跑步在很多人眼中是可以鍛煉身體的， 也有的女性通過跑步來減肥， 女性減肥是想減掉自己身上多餘的肥肉， 並不想增加一些腿部的肌肉。 可能很多人會好奇， 跑步容易長肌肉嗎？這個問題其實還是要從多方面來看， 運動量很大， 運動方法不對， 運動時間長， 那麼跑步長肌肉是絕對的一件事。
跑步雖然是全身性的運動， 但主要還是針對下半身的， 對大腿粗壯尤其有效， 對上半身， 例如， 腰腹部和胳膊的贅肉作用較少， 而且跑步一旦過度， 或是跑後沒有正確的做拉伸活動， 小腿就會有肌肉出現， 在停止跑步之後，
肌肉增加是在鍛煉結束吸收蛋白質等才會慢慢生長， 一般小肌肉需要48小時， 大肌肉需要72小時。 大部分人長跑都是一周3次以上， 因此只要堅持跑的話， 你腳和腿肌肉根本還來不及生長完又被消耗掉了。 因此大部分堅持2年左右長跑的人腿都是比較瘦長的。 而且， 你的身體會越來越健康。
運動都會對肌肉的生長具有促進作用， 只是跑步對腿部肌肉的生長的促進作用確實不太大， 快速跑動對肌肉的爆發力有幫助， 長距離跑對肌肉的耐力有幫助。 對其它部分的肌肉作用也有， 但就更輕微了。
很多女性都非常在意跑步容易長肌肉嗎這個問題，
