順產沒有那麼可怕 做好準備很重要

方法步驟：

01 控制體重增長 有很多的孕媽咪生怕胎寶寶不能夠吸收足夠的營養， 於是隨著孕期的食量以及營養的攝取， 體重就增長得過快， 孕期准媽媽們可千萬不要大吃大喝啊， 保證充足的營養就好了， 孕期如果體重增長過快， 很容易導致胎兒過大， 在一定程度上給自然分娩也增加了難度， 甚至還有難產的危險。

02 堅持適當的運動和鍛煉 分娩可是個體力活， 很多孕婦到了要生產的時候， 由於體力不支、疲憊不堪， 這讓自然分娩的難度有所增加。 因此， 孕期的准媽媽們， 如果想要自然分娩， 就需要堅持適當的運動和鍛煉，

可以每天安排自己散散步、做做瑜伽操等等， 都可

03 學會輕鬆深呼吸 在臨近生產的這個階段， 准媽媽們應慢慢學會深呼吸， 尤其是感覺到宮縮以後， 懂得輕鬆地深呼吸就變得非常重要， 包括我們在分娩的時候， 醫生也會讓我們注意深呼吸的問題。 不妨提前在家裡自己練習深呼吸吧， 它可以幫助你減緩生產的壓力， 也給了自然分娩很多助力。

04 學會放鬆心態 有很多的准媽媽們之所以畏懼自然分娩， 完全是被嚇的， 其實， 自然分娩並沒有那麼痛苦， 首先從心理上， 准媽媽們就要學會放鬆心態， 將自然分娩看成是一個簡單的、輕鬆的過程， 心態放鬆了， 壓力就小了， 在生產的過程中就不會有那麼多的恐懼。

百分之七十的孕婦， 都是可以自然分娩的， 所以， 千萬不要將順產前檢查要重視 臨近生產前， 准媽媽需要每週做一次產檢了， 這時候做產檢主要是為分娩做準備的， 醫生會不斷檢查你的胎位是否適合自然分娩， 因此， 這時候的生產前的產檢非常有必要， 一般如果不是特別不正常的胎位， 都能夠順利自然分娩。

05 分娩前的飲食要注意 臨近分娩的准媽媽們， 需要更加注意飲食， 吃對了有助於自然分娩的順利進行喔！在飲食上可以多吃一些高能量的食物， 可以幫助你迅速地補充體力， 以幫助胎兒順利分娩， 紅糖水、藕粉、果汁、巧克力都是分娩前非常不錯的飲食選擇。