女人養生的關鍵就在“氣血”, 血液是女性美容最重要的物質基礎。 氣血循環不暢或氣血不足時, 女人就會出現面色萎黃、情緒煩躁、頭暈眼花、全身乏力、水腫發胖等等問題, 不僅讓女性不再光彩照人, 而且還影響著女性健康。 那麼女性氣血不足吃什麼呢?接下來為大家推薦11種補血食物, 氣血不足的女性朋友們不妨都吃吃看。
女性氣血不足吃什麼?11種食物多吃補氣血
1、枸杞
中醫認為, 枸杞有“補精氣諸不足, 易顏色、變白, 令人長壽”之功效。 唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味。
2、甘蔗
甘蔗含有多量的微量元素,
3、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質, 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素, 其中以鐵質最為豐富, 故有補氣養血及預防貧血的功效。
4、番茄
番茄作為十大補氣養血的食物之一, 據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄, 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加, 提高血液濃度及血液品質, 對治療貧血有很大作用。 蘿蔔中還含有大量的鐵, 有助於補血。
6、黃豆
黃豆真的是價廉物美, 對於女人來說, 它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用, 降低血液膽固醇, 保護心臟, 預防乳癌骨質疏鬆的情況。 另外黃豆等豆類食物味甘、性平, 入脾、大腸經;具有健脾寬中, 潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。
7、葡萄
歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣, 磷和鐵, 以及多種維生素和氨基酸, 是老年, 婦女, 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用, 不但對胎兒營養有益, 也能使孕婦面色紅潤, 血脈暢通。 如果有時買不到葡萄, 吃葡萄乾也行。
8、南瓜
補血之妙品。 被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜, 富含植物性蛋白質, 胡蘿蔔素, 維生素,
9、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉, 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含有維生素的A, B, 葡萄糖和蔗糖等, 而且具豐富的鐵質。 龍眼湯, 龍眼酒等食物, 相當推薦孕婦和產婦食用, 是頗佳的補血食物。
10、銀耳
銀耳具有美白的功效, 也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質, 是很好的美容食材, 也有提振精神, 補充氣血之用。
11、豆漿
豆漿性質很溫和平和, 能夠讓女人延緩月經週期, 讓美麗綻放的時間更加久一些, 喝豆漿最好是在早上的時間段,