【導讀】幾種實用的抱枕減肥瑜伽， 瑜伽是許多人都熟悉的運動。 它同樣能幫助我們很好的減肥， 那麼究竟什麼樣的瑜伽動作能減肥呢？下面我們一起來學習下幾種實用的抱枕減肥瑜伽。
幾種實用的抱枕減肥瑜伽
半船式瑜伽
1、俯臥在瑜伽墊上， 雙腿伸直， 在大腿間夾緊一個小抱枕， 手臂彎曲， 小臂壓在下顎處。
2、雙腿夾著小抱枕， 慢慢向後抬起， 不要讓小抱枕掉下來。 因人而異不用抬得過高， 停留片刻， 重複練習。
跪姿踢腿瑜伽
1、跪坐在瑜伽墊上， 併攏雙腿， 臀部坐在腳跟上。 腰背挺直， 肩膀向後微張， 雙手放在大腿上，
2、身體向前彎曲， 雙手支撐地面， 手臂伸直， 大腿立起。 在膝蓋下方墊一個小抱枕， 臀部微微向後靠， 低頭面朝地面， 背部伸平。
3、將右腿抬起， 並向後伸直， 右手臂向前抬起伸直， 使右手臂與右腿在同一條直線上。 身體保持平衡， 左腳微微抬離地面， 左臂撐地， 腹部收緊， 均勻呼吸。
仰臥抬腿瑜伽
1、仰臥， 膝蓋彎曲， 腳掌著地， 雙腿微微分開， 在膝蓋間夾一個小抱枕。 手臂伸直放於身體兩側， 胸部微微向上挺。
2、抬起左腿並伸直， 腳尖繃直， 兩條大腿保持平行狀態， 注意雙腿膝蓋始終夾緊小抱枕。 保持這個姿勢10~15秒鐘， 之後放下左腿， 換右腿抬起， 可以鍛煉大腿肌肉， 塑造良好的腿部線條。
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