在我們洗頭髮的時候經常會發現很多頭髮掉下來， 這種情況令我們十分不解。 其實掉頭發是一件很正常的事情， 不過， 如果你的頭髮掉的比較多， 可就相當於脫髮了。 那麼洗頭掉發是什麼原因呢?遇到這種情況應該怎麼辦呢?
洗頭時掉頭發這個問題一直困擾著女性朋友們， 雖然這個事情是經常發生的， 那麼洗頭掉發怎麼辦呢?
洗頭掉發怎麼辦
1、要保證充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝， 而新陳代謝主要在晚上特別是晚上10點到淩晨2點之間， 這一段時間睡眠充足，
2、要避免過多的損害
染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害， 次數多了就會使頭髮失去光澤和彈性， 甚至變黃變枯。 日光中的紫外線也會對頭髮造成不少的傷害， 使頭髮乾枯變黃。 空調的暖濕風和冷風都可能成為脫髮和白髮的原因， 空氣過於乾燥或濕度過大對頭髮保護都不利。 建議：染髮、燙髮間隔時間至少為3~6個月， 夏季也要避免日光的暴曬， 游泳、日光浴更是要注意防護。
3、消除精神壓抑感
精神狀態不穩定， 每天焦慮不安會導致脫髮， 壓抑的程度越深， 脫髮的速度也越快。 對女性來說， 生活忙碌而又保持適當的運動量， 頭髮會光彩烏黑， 充滿生命力。 因此， 經常進行深呼吸， 散步，
4、正確洗頭及梳頭
洗時將適量洗髮露倒入掌心加水輕搓， 起泡沫後才接觸頭皮和頭髮。 雙手接觸頭髮時不要過分用力搓擦頭髮， 因為濕發脆弱易受損傷。 若能順頭髮自然下垂姿勢洗髮則更佳， 洗完後一般加用護髮素， 必要時加用滋潤素。 梳頭時不要用尼龍做的梳子和頭刷。
洗頭掉發的原因
一、喜歡燙染頭髮
愛美是女人的天性， 為了讓自己變得更美麗， 女人會“不擇手段”打扮自己， 其中， 頭髮也是她們重點需要打扮的地方。 原本樸素的直發一點都襯托不出自己的美麗， 所以就喜歡去燙染頭髮。
走在大街上， 可以看到很多女人頂著一頭燙染過的頭髮， 雖然每次燙染會花費大量的時間和精力，
雖然吹拉染燙讓頭髮看起來非常時髦， 目前也非常流行， 但是對頭髮的傷害卻非常大。
因為拉頭髮會傷害頭皮， 使頭皮疼痛， 頭髮也會被拉掉下來;而且染頭髮所用的染液往往會添加很多化學成分在裡面， 不僅破壞了發質， 造成頭髮營養流失而脫髮， 其中含有的致癌物質也會增加身體患癌的風險。
二、經常洗頭
洗頭是每個人都要做的事情， 洗頭可以清理頭皮上的頭皮屑， 同時可以緩解頭髮油油的症狀， 並且洗完頭， 整個人也會覺得神清氣爽。
對於女人來說， 雖然頭髮比較長， 清洗的時候比較麻煩， 但是為了不讓頭髮油油的， 加上女人天性都是愛乾淨的，
頭髮之所以會變得油油的， 是因為頭皮分泌的油脂造成的， 洗頭可以有效清理掉頭皮分泌的油脂， 但如果經常洗頭的話， 就會使頭皮皮脂腺變得肥大， 導致油脂分泌越來越多， 也就是說， 頭髮反而會越洗越油。
如果頭皮分泌的油脂過多的話， 那麼就會阻礙頭髮吸收營養， 頭髮沒有了養分就會乾枯掉落， 所以經常洗頭反而會造成頭髮掉落。 正常女人只要頭髮不怎麼髒， 不需要經常洗頭， 一周洗頭不超過三次就行。
三、頭髮紮得太緊
雖然女人都喜歡披著頭髮， 但有的時候為了工作， 所以就必須要把頭髮紮起來。 頭髮紮起來， 整個人也顯得非常幹練。
可是如果頭髮不紮緊一點，
頭髮紮太緊的話， 雖然可以保證頭髮不會散， 但是會揪扯到頭髮， 頭皮會比較疼痛， 在紮頭髮所用的橡皮筋的揪扯下， 頭髮自然就會掉落。
另外， 如果頭髮紮的時間長了， 就會導致頭皮毛囊供血不足， 頭皮血流不暢通， 頭髮沒有了養分支持， 就會出現掉落的現象。
紮頭髮的時候， 最好要以頭皮沒有疼痛感即可， 不要把頭髮紮的過緊。
四、不愛吃飯
減肥永遠是女人最關注的話題， 臉長得再好看， 只要身材走樣了， 一切都是白搭。 所以女人經常會做減肥工作， 嫌棄自己身體一些地方有贅肉， 為了消除這些贅肉， 就控制飲食的攝入， 往往就不愛吃飯，吃的很少或者直接不吃了。
我們的身體每天都需要補充一些營養元素，從而維持機體的正常運轉，頭髮也不例外。
當頭髮吸收了充足的營養，發質才會健康強韌。如果節食減肥的話，不僅身體吸收的營養會不足，頭髮吸收的營養就會更少了，頭髮沒有了營養就會出現乾枯發黃的情況，最後出現脫髮的情況也就不足為奇了。
所以節食減肥的女人，她們經常會出現掉頭發的情況，想要發質不受損，就一定要為頭髮補充足夠的營養。
五、心理壓力大
上述四點都是一些外界因素，導致發質受損，但除了這些外界因素外，身體內部的變化也是導致脫髮的重要原因。
隨著生活節奏的加快，很多人往往承受著工作和生活中的壓力，尤其對於比較細心的女人來說，為了保證工作的效率，保證工作中不會出紕漏，她們要承受著比男人還要多的壓力。
心理壓力過大的話，會造成女人的情緒受到很大的影響，使女人出現易怒、情緒不穩定、失眠、多夢等症狀，對女人的身體健康也是非常不利的。
心理壓力過大也會導致女人體內的內分泌失調，內分泌失調會導致女人身體的新陳代謝變得不正常，同時也就會影響到頭髮對營養的吸收，導致發質受損，出現掉發的情況。
洗頭掉多少頭髮正常
一般情況下，人每天掉100根以內都是正常的，人們每天梳頭時，都要掉一些頭髮，這是新陳代謝現象，平均每天掉幾十根頭髮是正常的。早春和秋末季節，女性由於荷爾蒙的分泌，生理狀況不易保持平衡，有時一天掉百把根頭髮也不必擔心。但若不是這些情況，脫髮遠遠大於此數，就應引起重視了。
對於洗頭掉頭發，我們需要注意的是：首先，要選擇適合自己發質的洗髮水來洗髮;其次注意洗頭的水的溫度要適中，不可過燙，;再者洗頭的時候不可以用指甲撓頭皮，應該應指腹做圓形的按摩;還有就是洗頭結束之後，一定要選用適當的護髮素對頭髮進行護理;此外，在擦乾頭髮的時候不要那毛巾用力的搓揉，應該用毛巾包住頭髮，輕輕的按壓。
最後，平時生活中要調整自己的膳食結構、搭配合理的營養，多多參加鍛煉，這些都能有效的防止洗頭掉頭發的發生，做到這些就可以有效控制掉頭發的數量，洗頭掉多少頭髮算正常也就很好理解了!
結語：一頭烏黑亮麗的秀髮可以為女性增添不少光彩。但有很多女人都會掉頭發，其實女人掉頭發的主要原因就是與女人生活中做的這五件事情有關，所以希望每個女人在生活中要注意這些，不要讓這些事情損害了頭髮健康。
往往就不愛吃飯，吃的很少或者直接不吃了。我們的身體每天都需要補充一些營養元素，從而維持機體的正常運轉，頭髮也不例外。
當頭髮吸收了充足的營養，發質才會健康強韌。如果節食減肥的話，不僅身體吸收的營養會不足，頭髮吸收的營養就會更少了，頭髮沒有了營養就會出現乾枯發黃的情況，最後出現脫髮的情況也就不足為奇了。
所以節食減肥的女人，她們經常會出現掉頭發的情況，想要發質不受損，就一定要為頭髮補充足夠的營養。
五、心理壓力大
上述四點都是一些外界因素，導致發質受損，但除了這些外界因素外，身體內部的變化也是導致脫髮的重要原因。
隨著生活節奏的加快，很多人往往承受著工作和生活中的壓力，尤其對於比較細心的女人來說，為了保證工作的效率，保證工作中不會出紕漏，她們要承受著比男人還要多的壓力。
心理壓力過大的話，會造成女人的情緒受到很大的影響，使女人出現易怒、情緒不穩定、失眠、多夢等症狀，對女人的身體健康也是非常不利的。
心理壓力過大也會導致女人體內的內分泌失調，內分泌失調會導致女人身體的新陳代謝變得不正常，同時也就會影響到頭髮對營養的吸收，導致發質受損，出現掉發的情況。
洗頭掉多少頭髮正常
一般情況下，人每天掉100根以內都是正常的，人們每天梳頭時，都要掉一些頭髮，這是新陳代謝現象，平均每天掉幾十根頭髮是正常的。早春和秋末季節，女性由於荷爾蒙的分泌，生理狀況不易保持平衡，有時一天掉百把根頭髮也不必擔心。但若不是這些情況，脫髮遠遠大於此數，就應引起重視了。
對於洗頭掉頭發，我們需要注意的是：首先，要選擇適合自己發質的洗髮水來洗髮;其次注意洗頭的水的溫度要適中，不可過燙，;再者洗頭的時候不可以用指甲撓頭皮，應該應指腹做圓形的按摩;還有就是洗頭結束之後，一定要選用適當的護髮素對頭髮進行護理;此外，在擦乾頭髮的時候不要那毛巾用力的搓揉，應該用毛巾包住頭髮，輕輕的按壓。
最後，平時生活中要調整自己的膳食結構、搭配合理的營養，多多參加鍛煉，這些都能有效的防止洗頭掉頭發的發生，做到這些就可以有效控制掉頭發的數量，洗頭掉多少頭髮算正常也就很好理解了!
結語：一頭烏黑亮麗的秀髮可以為女性增添不少光彩。但有很多女人都會掉頭發，其實女人掉頭發的主要原因就是與女人生活中做的這五件事情有關，所以希望每個女人在生活中要注意這些，不要讓這些事情損害了頭髮健康。
