有的朋友可能曾經經歷過游泳腿抽筋這種現象， 需要注意， 有相當一部分溺水死亡的情況都是因為在游泳的時候腿抽筋導致的。 往往， 有的人在身體特別疲勞的時候， 或者是在饑餓的時候去游泳， 這樣容易導致身體血糖偏低， 再加上冷水刺激， 於是就腿抽筋了。 所以為了預防腿抽筋， 一定不要在上述情況下去游泳。 另外自己還要掌握一些游泳抽筋的自救方法。
小腿抽筋也叫“腓腸肌痙攣”， 主要是指腳心和腿肚子抽筋。 發作時不僅疼痛難忍， 而且還不能活動。 游泳時一旦發生小腿抽筋， 務必保持鎮靜，
一次不行的話， 可反復幾次， 肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀。 如果逞強硬要上岸， 往往會適得其反而溺斃。 所以， 在游泳時即使不發生抽筋， 也要反復練習這種急救方法。 游泳時發生抽筋， 緩解後也不要再繼續游泳， 否則易再次抽筋出現意外。 應該立即上岸及時擦乾身體休息， 注意保暖， 對仍覺疼痛的部位可做適當按摩使之進一步緩解。 游泳者可吃些肉類、雞蛋等食物， 增加脂肪、蛋白質， 還應適當吃些甜食， 增加體內熱量， 以適應游泳期間冷水的刺激， 才不至於造成抽筋。
有關游泳的時候抽筋的自救方法就介紹到這裡了。 如果說在游泳的時候出現了腿抽筋現象， 這個時候千萬不要過於慌張， 也不要胡亂地擺動身體， 要明確自己在水中與岸邊的相對位置， 並且儘量地朝岸邊靠攏， 如果是在潛水當中出現了腿抽筋的現象， 這個時候可以身體馬上站立挺直， 並且腳使勁蹬地。
