黑木耳
多吃些黑木耳也可幫助我們的肺臟排毒。 黑木耳中的一種植物膠質有很強的吸附力， 可以潤肺、清潔血液， 如果經常食用， 還可有效的清除體內污染物質。
豬血
豬血能較好地清除人體內的粉塵和有害金屬微粒對人體的損害。 現代醫學研究發現， 豬血中的蛋白質經胃酸分解後， 可產生一種消毒及潤腸的物質， 這種物質能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應， 然後通過排泄將這些有害物帶出體外， 堪稱人體汙物的“清道夫”。
半邊蓮
半邊蓮也稱祛痰菜，
蜂蜜
蜂蜜是一種非常有益身體健康的食物， 其性味甘平， 能入脾經、肺經、大腸經， 可以潤肺、解毒、補中， 蜂蜜經常被用來治療咳嗽、肺燥症狀。
檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分， 此外， 還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。 檸檬的高度鹼性能止咳化痰、生津健脾， 有效地幫助肺部排毒。
霧霾天如何自我保健
1、運動方
感冒時參加體育活動是有害而無益的， 感冒是由病毒引起的一種急性上呼吸道傳染病。 人體為了抗禦入侵的病毒，
但感冒後， 還是以休息來調養生息， 因為， 霧霾天氣外界環境粉塵和細菌較多， 如進行室外大運動量可使人體呼入大量粉塵細菌， 導致感冒後的機體調節功能失常， 使抵抗力下降， 加重病情。 如需運動而應進行室內或者在中午霧少時進行。
2、洗鼻方
陰霾天已經成為病毒的溫床， 吸煙可刺激上呼吸道粘膜， 從而加重炎症反應， 使病情加重， 病程遷延。 煙霧中含有一種化學成分， 它能改變鼻粘液濃度， 促使病毒進入人體呼吸系統， 以致病變範圍擴大。 煙霧毒素可減緩鼻粘膜纖毛的蠕動速度，
可用冷水和鹽水洗鼻， 前者能提高鼻子對外界的抵抗力， 而後者能起到殺菌作用， 為鼻子提供適宜的濕度和溫度。
3、飲食方
感冒初期宜食清淡及促進發汗的食品， 可飲生薑、紅糖茶發汗；亦可飲服紅棗、生薑湯， 以增強抵抗力。 還可用蔥白適量與米煮成粥， 吃後蓋被發汗。 感冒發燒時因出汗很多， 因此必須補充水分。 可以根據病人的嗜好， 或者喝涼開水， 或者喝茶水。 同時還要多喝果汁， 以便補充維生素C。 患者宜進食藕粉、牛奶、稀飯、米湯、新鮮蔬菜和水果。 油膩的食物在胃內滯留時間較長，
4、空氣方
陰霾天不能不開窗， 也不能盲目開窗， 因為弄不好就會接觸更多污染空氣。 最好選擇中午陽光最強的時候開10-20分鐘窗戶。 冬天， 房間裡比較乾燥， 可用空氣加濕器來提高濕潤度。 還可以用洗臉盆接半盆水， 倒入適量白醋， 將毛巾浸透後擰乾後， 在房間裡揮舞， 可以快速有效淨化室內空氣。
5、生活習慣方
少戴隱形眼鏡， 少去K歌。 感冒患者手上往往帶有大量病菌， 很容易在取、戴隱形眼鏡時使其進入眼中。 此外， 感冒常伴有輕微的眼部炎症， 戴隱形眼鏡會使炎症加重。 許多抗感冒、止咳和止痛藥物中都含有抑制限淚的成分， 淚腺分泌量減少會使隱形眼鏡過於乾燥、同時， 粉塵會隨著空氣進入人的眼球致使透明度降低，
6、少開門窗少出門
專家提醒， 不管是霧天還是灰霾天， 空氣中有毒有害顆粒都較多， 建議少出門， 尤其是有早鍛煉習慣的朋友更要注意。 此外， 霧霾天溫差比較大， 容易誘發心腦血管疾病， 要注意保暖；要少開門窗， 因為灰霾天和霧天時， 室內空氣品質往往比室外的空氣品質要好。 如果外出， 最好戴上口罩。
7、飲品方
菊皇茶， 由於霧霾污染， 有害氣體隨時侵略人體肺部， 使肺部負擔加重。 人們除了平常多喝些熱梨水等潤肺外， 時尚保健飲品也是不錯的選擇。 菊皇茶是一款專門為肺部上火， 因環境污染、煙酒過多所造成咽喉乾燥上火等人士搭配的健康茶飲。
菊花茶， 霧霾所攜帶的顆粒物， 以及寒冷的天氣，很容易降低人體的免疫力。免疫力下降，身體較易被病菌感染引發感冒等疾病，菊花茶適合感冒人群，頭痛上火、工作壓力大等人士。
除了菊皇茶和菊花茶飲品外，同時可以適當通過100微克植物活性硒（富硒玉米粉），硒元素是”天然解毒劑“，冬季乾燥空氣加上塵埃漫天，感染皮膚病的幾率也會隨之上升。青春痘、牛皮癬等患者應少出門，儘量避免受空氣污染的侵蝕。這裡小編推薦山楂玫瑰茶，此茶具有疏肝理氣、活血化瘀等作用，非常適合皮膚乾燥瘙癢，氣滯血瘀以及長痘痘的人群。對於女性來說，玫瑰花是美麗因數，具有調節內分泌，潤膚養顏，調經等作用。
以及寒冷的天氣，很容易降低人體的免疫力。免疫力下降，身體較易被病菌感染引發感冒等疾病，菊花茶適合感冒人群，頭痛上火、工作壓力大等人士。
除了菊皇茶和菊花茶飲品外，同時可以適當通過100微克植物活性硒（富硒玉米粉），硒元素是”天然解毒劑“，冬季乾燥空氣加上塵埃漫天，感染皮膚病的幾率也會隨之上升。青春痘、牛皮癬等患者應少出門，儘量避免受空氣污染的侵蝕。這裡小編推薦山楂玫瑰茶，此茶具有疏肝理氣、活血化瘀等作用，非常適合皮膚乾燥瘙癢，氣滯血瘀以及長痘痘的人群。對於女性來說，玫瑰花是美麗因數，具有調節內分泌，潤膚養顏，調經等作用。
