卵巢是女性的第二性征， 對女性的健康、美麗起到重要的作用。 專家表示， 卵巢早衰將意味著女性的身體機能開始走下坡路， 更意味著女性不再青春美麗。
1、適當補充維生素C和維生素E
研究顯示， 每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e， 患卵巢癌的機率就會減少50%。 但是單純依靠從食物中獲取是不夠的， 最好是在諮詢專業的醫生後選擇服用藥片或製劑來補充。
2、多吃胡蘿蔔
營養學家發現， 每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，
3、補充葉酸
葉酸是一種含有水溶性的維生素b， 富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。 長期食用可有效降低女性卵巢癌的風險， 對卵巢有極大的好處。
預防卵巢早衰有3妙招
1、保證睡眠
睡眠對預防卵巢早衰很重要， 良好的睡眠是保證身體健康的必需品。 人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態， 晚上應該在10～11時上床， 可以使人的深睡時間在午夜12時至次日淩晨3時， 這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮。 起床時間則應該以早晨5～6時為宜。
2、科學生活
避免卵巢早衰， 要堅持科學的生活方式， 提倡產後母乳餵養， 儘量延長哺乳的時間。 婦女要適當多喝牛奶， 多吃魚、蝦等食物， 養成鍛煉身體的好習慣。 特別要注意在公共場所、家庭戒煙， 減少被動吸煙；不宜喝酒， 更不可酗酒；要注意調整休息和睡眠， 不宜熬夜， 更不可經常熬夜， 保持良好的生活習慣。
3、調節情緒
人在情緒輕鬆愉快時， 脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處於平穩協調狀態， 體內的免疫活性物質分泌旺盛， 抗病能力增強。 相反， 不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。 所以女性要善於調節情緒， 正確對待發生的心理衝突， 有不良情緒時要學會用聊天、旅遊等其他方式宣洩出來。
卵巢早衰可以吃什麼？
1、可適當配用一些鹼性食物， 可以緩和代謝性酸性產物的刺激， 有益卵巢保健。
2、常食用瘦肉、豆製品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、綠豆、赤小豆等食品。
3、食用富含植物性雌激素的食物， 例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等， 是非常安全的補充植物性雌激素的方式。
4、卵巢早衰的女性應該多補充蛋白質， 最好選擇那些高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物， 而高脂肪和高膽固醇飲食易導致卵巢動脈硬化， 使卵巢萎縮變性， 高鹽飲食影響體液代謝。
5、豆類不僅含有豐富的優質蛋白質， 而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質， 它們都具有特殊的生理功能，
6、還可適當多吃一些優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質， 如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其製品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。
