美容瑜伽非常受歡迎， 如何練習美容瑜伽呢?今天， 我們就和大家一起來學習幾組簡單易學的美容瑜伽動作， 想變美嗎?練習美容瑜伽讓你變美變漂亮。 跟著下面的美容瑜伽教學步驟來簡單的學習下吧!或者你還可以跟著我們的瑜伽視頻教程來學習哦!
美容瑜伽的練習雖然比較簡單， 但是， 同樣需要我們的堅持練習才會有效果哦!希望大家在練習的時候要注意力度的控制。
牛面式
做法
這個姿勢的背部看起來很像倒置的牛頭， 因此得名。
雙腿在身體前側交叉， 讓大腿相互接觸;坐在兩腳後跟之間，
練習牛面式可以很好的舒展我們的肩頸肌肉， 堅持練習還可以讓我們看起來更加挺拔， 讓我們更有氣質， 大家可以勤加練習哦!
曲肘式
做法
雙腿張開比肩略寬， 膝蓋微彎， 上身往下彎曲， 雙手握拳。 雙手肘彎曲成90度。
後臂不動， 然後把前臂轉向上重複做15次。
促膝式
做法
伏地挺身， 雙手伸直撐地， 右腿張開與肩同寬， 保持身體成一直線。
將右腿緩緩地向前彎曲， 使我們的腳尖接觸到地面保持姿勢數秒的時間， 返回到起始動作之後， 換個方向再次重複練習。
眼鏡蛇式
做法
這個動作是因為身體部分貼在地面上，
這個動作主要拉伸身體前側以及脖子， 因此身體儘量伸展， 腿部伸直， 頭向後仰， 有靠近臀部的趨勢。
堅持這一式的練習可以增強手臂的力量， 消除脖子的皺紋。
獅子式
做法
如猛虎下山， 氣勢有點嚇人， 面目有點猙獰。
保持蓮花坐姿， 然後整個身體前傾， 以手臂承受身體的重量;在吸氣時下巴上揚， 背部凹下;呼氣的時候張大嘴巴， 吐出舌頭， 睜大眼睛， 使面部肌肉充分展開， 並發出獅子般的吼叫。
這個動作不太雅觀， 但是對於面部的保養非常有效果。 可以消除臉部的明顯皺紋， 使皮膚更有彈性和活力， 還可以起到瘦臉的功效。
伸展式
做法
跪姿， 左手伸直， 前臂撐地， 右手握拳， 手肘彎曲成90度，
右腿往上抬高， 左手同時往上伸直， 保持5秒， 重複做15次。
堅持練習美容瑜伽的好處
修身養性、平靜內心
長期練習瑜伽能夠達到心靜， 忘掉所有不愉快的， 更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
增強抵抗力
長期練習瑜伽能達到強身健體的作用， 同時也能夠增強抵抗力， 比如說能夠減少感冒等疾病的發生。
改善個人情緒
由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果， 心智情緒自然會呈現積極狀態。 它使你更有自信， 更熱誠， 而且比較樂觀。 每天的生活也會變得更有創意。
調節生理的平衡
長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態， 同時也能夠調整生理機能，
提高身體的柔韌度
大多人士認為， 利用最新健身東西或聘任私家鍛練， 才能達到理想的健身結果。
部分學員確能如願以償， 但更多人發明原來瑜伽的成果更為明顯， 因為瑜伽是一種既天然又全面的健身運動。
