進入了天寒地凍的臘月， 眼瞅著大寒也快到來， 每年從冬至開始， 便到了數九的時候。 俗話說：“一九二九不出手， 三九四九冰上走。 ”從一九過後， 天氣就會變得越來越寒冷， 而冬天是一個萬物蕭條的季節， 往往還會伴隨著風霜雨雪， 惡劣的天氣加上寒冷的氣候， 常常會使人感到渾身冰涼， 就算是已經穿上了厚厚的衣服也無濟於事， 嚴重的甚至還會導致關節疼痛、胃部反酸。
不過也有俗語這樣說到：“三九補一冬， 來年無病痛。 ”恰巧現在正處於伸不出手的三九時節， 那麼這個時候可以採取什麼樣的方法來滋補身體，
一、以溫為主
在冬季溫度普遍比較低的情況下， 溫補無疑就成了一個很好的驅寒方法， 所謂溫補其實就是中醫補法中的一種， 一般是指用溫性的藥物或者食物對身體進行滋養。 這種方法對於腸胃功能比較薄弱或者有食欲不振情況的人比較適合， 而且生活中很多常見的食物都具是溫性的， 如羊肉、牛肉、雞肉等肉類或者像栗子、核桃等果類。
從中醫的角度來說， 其實每一個季節都有相對應的食物。 所謂“虛者補之， 寒者溫之。 ”冬天就要經常吃這些溫性的食物， 這樣才能提高人體的免疫功能、調節身體的新陳代謝， 使從食物中攝取的能量最大限度的儲存在體內， 從而讓寒冷無法對我們的身體造成威脅。
很多朋友儘管意識到了寒冷對於身體的潛在威脅， 也知道需要多吃一些溫性的食物來保證身體的溫度， 但是卻往往在剛入冬的時候就開始忙著服用各種補品、喝各種藥酒。 自以為是有備無患， 但其實是有百害而無一利。 按照中醫的理論來說， 在冬天剛開始的時候就進補並不是一個好的選擇， 反而是到了三九時節再行進補之事宜才能取得最佳的效果。 這是因為三九寒冬正是一年中陰氣由盛轉衰的時刻， 此時身體最容易吸收外來的營養， 最大程度的發揮其滋補的效果。
二、護腎為輔
中醫認為冬主腎， 意思就是說冬季是養生補腎的大好時節。 況且腎是先天之本， 只要腎元牢固那麼就不用擔心寒冷的天氣對人體可能造成的傷害。
護腎的關鍵在於補腎， 而補腎的首選方法還是食物進補法， 只有腎氣充足， 才能為身體提供源源不斷的能量， 讓人們不再懼怕寒冷。 不過並不是所有的人都適合吃這些比較溫燥的食物， 如果平時就比較怕冷， 在食物的時候可以適當的放一些蔥、蒜以及生薑之類的食材來提高其食補的效果。 若是部分人容易上火， 那麼最好搭配一些如白蘿蔔、芝麻等食品， 同樣也有補腎的功效。
此外， 睡眠品質的高低也和腎的好壞有著緊密的聯繫， 一個人如果長期熬夜缺乏睡眠， 往往會使身體處於疲勞的狀態， 而一旦陷入這種狀態身體就會產生耗氣傷血的病理性變化，
俗話說：“藥補不如食補， 食補不如覺補。 ”人們在白天工作和生活中損耗掉的精力除了要依靠飲食來補償外， 最重要的還是要依靠一個良好的睡眠來進行持續的恢復。 即使白天的工作再緊張， 到了應該睡覺的時候也要按時睡覺， 這樣才能讓包括腎在內各個器官得到充分的休息。
三、增加鍛煉
人們常說：夏練三伏、冬練三九。 冬天鍛煉不僅能夠鍛煉人的身體、增強身體的素質， 而且還可以磨練人的意志力， 提高人體的抗寒能力。 而且當人們開始運動起來的時候， 身體內血液迴圈的速度也會逐漸加快， 使其產生的熱量也大大增加。 所以對於有冬季鍛煉習慣的人們來說， 其抗寒的能力要比一般人好上不少。
不過冬天室外的溫度比較低， 會使身體表面的血管產生收縮， 同時血液的流動速度也會變得比較慢， 最重要的是關節和韌帶之間的柔韌性大大下降， 如果沒有進行準備活動就進行大運動量的鍛煉， 很容易會引起運動損傷。
結語：以上就是編輯給大家帶來的關於如何在寒冷的冬季滋補身體、避免寒冷的一些方法的簡單介紹。 儘管寒冷的天氣讓很多人產生的畏懼之心， 但是這一切並不是無法克服。 只要採取合理的食物滋補方法， 同時保護好身體中的各個器官， 那麼人們就相當於穿上了一件禦寒的“寶衣”。 希望各位讀者能夠採取適合自己的方法， 輕鬆、平安的度過這個冬天。
