白領麗人若想達到修德養性、養生保健之目的, 首先就得從調整心態, 保持心理健康做起。 有以下五種心理保健術值得推薦。
一、友善術
美國著名精神病專家雷斯福·威廉斯研究發現, 易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍, 由此而引出對同伴不友善女性更易早卒的結論。 這是因為, 友善的心態能使人體神經系統的興奮水準處於最佳狀態, 可促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和醯膽鹼等, 而這些物質能把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態,
二、寬心術
即通過營造有利自己寬鬆工作與生活的環境, 使自己始終保持心情舒暢的狀態, 以達到健康益壽之目的。 如果一個人的價值錯位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺, 整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活, 所看到的社會都是陰暗和骯髒, 久而久之, 這個人就會喪失對生活的審美觀, 心裡便會充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。 這樣的人, 無論走到哪裡, 其生活氛圍都不可能和諧、寬鬆。
三、敬業術
有關專家認為, 敬業是白領麗人心理健康的標誌之一。 在工作上具體表現為以下4個方面:(1)樂於工作, 並能從工作中獲得滿足感;(2)能在工作中與他人建立和諧關係, 且樂於與人交往, 對人的態度是正面的態度多於反面態度;(3)對自己所從事的工作有適當的瞭解, 並樂觀積極, 願意努力發掘其身心智潛能, 對於無法救補的缺陷也能安然接受而不過於自卑;(4)對工作中的問題, 能用實效之法謀求解決。
四、戒逸術
好逸惡勞是一種不良的生活方式, 祖國醫學認為“饑、飽、勞、逸”四者致病。 隨著生活的安定和富裕, 人們的飲食起居比過去有很大改善, 吃講營養, 住講舒適、行即坐車、膏粱厚味、安逸少動常導致“逸病”的發生。 患逸病的人, 大多“飽食終日, 無所事事”。 百無聊賴, 起居無常, 不是發懶貪睡, 就是閑坐不動。 民間諺語所說:“坐了等瞌睡, 睡了等病來。 ”而白領麗人逸病的防治則在於勤勉、多勞, 重要的是要克服意志消沉、不求上進的消極情緒。 應根據自身條件, 選學一二門藝術, 每日安排一些家務和體育鍛煉, 促進健康。
五、安詳術
白領麗人生理現象, 表現在日常生活中, 大多數白領麗人不如白領男士胸襟開闊, 且多疑善感、鬱悶不舒、急躁易怒,