跳繩減肥需要掌握一定的方法技巧， 因為有的時候你的方法技巧不正確的話起不到， 你所理想的減肥效果， 還可能會在無形當中讓你受傷， 所以想要減肥， 那麼對這些跳繩減肥的一些常識問題， 大家就應該注意科學地瞭解了， 尤其是跳繩減肥的一些常識和技巧是很重要的。
跳繩用的繩子， 可以到體育商店購買， 也可以自製。 繩子的長度以用腳踩住繩子的中點， 兩頭可抵達腋窩處為理想。
跳繩時， 可以先用雙腿同時跳（注意：要用腳尖著地而不是全腳掌或腳後跟）， 然後再過渡到兩隻腳輪流跳，
跳繩前期準備：
空手跳繩者：所謂的空手跳繩指的是不會跳繩的親們不用繩子， 而是不拿跳繩而擺動雙臂， 做出跳繩的動作， 但是消耗的熱量和跳繩者消耗的熱量是一樣的！空手跳繩者也要準備一雙稍厚一點的軟底運動鞋！
在跳繩之前要進行壓腿、伸展、轉動腰肢等準備工作， 這樣會把身體的各個關節都打開， 可以盡可能的減少在運動不適時對身體造成的傷害， 而且會提高身體的柔軟性， 特別要注意伸拉小腿腓腸肌和跟腱，
跳繩減肥方法動作要領：兩腿前後開立， 後腿繃直腳跟緊貼地面， 前腿向正前方彎曲， 即我們常說的弓箭步。 然後仰臥於墊子上， 一條腿抬起伸直， 用跳繩套住足弓， 雙手慢速用力將腿向軀幹方向牽拉。 每條腿做30秒。
希望每一個減肥的朋友， 都能夠更加注重這些問題， 減肥我們需要注意科學的方法， 這樣才可以達到減肥的效果， 避免產生其他不利的影響， 讓我們可以保持最完美的身材， 而跳繩減肥的朋友需要遵守上面的原則。
