跳繩減肥， 一直是很多人都會利用的一種減肥方法， 因為比較方便的簡單， 而且相比於一些藥物或者一些減肥產品減肥的話， 也是比較健康的一種減肥方法， 但是有一些人也是在堅持跳繩卻沒有看到理想的減肥效果， 出現這種問題的時候你就需要瞭解一下， 你使用的方法是否正確了。
第一、跳繩減肥前的準備工作：
跳前記得要做原地踏步的暖身和冷身運動各3分鐘。 由於心跳在很短的時間會迅速加速．所以剛開始跳繩時必須循序漸進， 不可操之過急， 過程中如有任何的小適都要停下來。
第二、跳繩減肥的具體動作要領：
跳繩時， 雙腳離地面的高度不可太高．只要讓繩子能通過就好， 離地面約25cm即可。
當腳著地時， 膝蓋必須稍微彎曲， 並用鞋底前半部輕輕著地， 便不會引發足踝和小腿的運動傷害。
搖動繩子要利用手腕和前臂的力量．肘關節要保持彎曲並接近腰部， 至於肩膀和上臂的動作要儘量減少， 保持幾乎是紋絲不動的狀態， 身體要挺直， 不要向前彎曲， 肩膀要放鬆．不可向上抬起， 保持平穩的呼吸節律。
第三、跳繩結束後注意：
跳繩後的拉伸動作是很重要的， 特別是年輕女孩， 總是懷疑跳繩會讓腿變粗。 跳繩結束後，
上面就是關於用跳繩的方法減肥， 必須瞭解的一些方法以及技巧問題， 希望每一個減肥的朋友通過上述這些內容介紹之後， 那麼對生活當中如何科學有效的減肥， 就應該有更加全面的認識了， 減肥是需要技巧的一件事情， 這樣才能夠真正達到理想的減肥效果。
