方法步驟:
02 番茄:番茄中含有大量的維生素C, 因此能提高鐵的吸收率, 食物中的鐵吸收了, 才能達到了補血的目的。 熟透了的紅色番茄中所含的維生素C極其豐富。 優酪乳的蛋白質成分能促進鐵的吸收, 因此, 把番茄和優酪乳搭配在一起榨出的番茄優酪乳汁是提高體內鐵元素吸收的良好來源。 而且, 如果將優酪乳中的鈣和番茄中所含的鎂搭配在一起食用, 比單獨喝優酪乳效果更好。 優酪乳的種類繁多, 為了避免糖分攝取過量, 最好選擇無糖的原味優酪乳。
01 荷蘭芹:在營養學的角度來分析, 荷蘭芹是不錯的食物,
03 西梅幹 白酒:西梅幹 白酒也可以補血, 白酒和黃酒、啤酒和果酒是不一樣的, 喝少量低度白酒對擴張小血管, 加快血液迴圈, 以及延緩膽固醇等脂質在血管壁的沉積是有幫助的。 西梅中含有很多的鐵, 含鐵量相當於葡萄柚含量的3倍。