有的人在鍛煉的時候只是注意到了局部， 比如說只是注意到了瘦腿或者是瘦腹部， 結果導致全身看起來很不協調， 所以鍛煉的時候還是要全身一起鍛煉比較好， 這樣鍛煉的難度雖然大一點兒， 但是效果會好更多， 那麼， 應該怎樣鍛煉全身呢？下面就讓我們一起來瞭解一下吧。
一：引體向上
引體向上是體操運動員和登山運動員的必修課， 也是衡量個體力量素質的一個重要標準。 一般是以可以完成的數量作為標準來評定的。 健美運動裡的引體向上， 名稱雖然相同， 但訓練目的與動作方式大相徑庭。
二：舉啞鈴
兩手各拿一個啞鈴（飲料瓶）， 兩臂儘量向身體兩側伸展， 不必完全伸直， 兩臂與身體成45度角， 將啞鈴向上快速側舉至與身體方向成45度角左右， 開始向下慢放回原位， 動作單組次數固定為10個較好， 選擇自己的極限在20個左右的重量為鍛煉的負荷， 每次鍛煉做8組， 間隔時間120秒， 兩天為一個週期。
三：做仰臥起床
仰臥， 把小腿放在一張凳子上或小床上， 使大腿和小腿基本成90度角眼睛平視， 重複快速抬頭看自己的膝蓋部位。 一天做3-4組， 每組都做到自己的極限， 組間休息120秒，
好了， 看完了上文的介紹， 相信您已經知道了要如何鍛煉全身了， 在鍛煉的時候飲食也要注意調節， 既不要吃太多的大魚大肉， 也不要吃的太過於清淡， 這樣會使身體沒有辦法吸收每日所必須的營養， 鍛煉的時候可能會出現頭暈眼花的現象。
