卵巢隨年齡不斷萎縮 多喝豆漿可延緩衰老

中年婦女都很關心自己的內分泌問題、雌激素問題、卵巢問題。 於是， 有些女性便忙著補各種增加雌激素水準的營養藥， 或到美容院做“卵巢護理”。 其實， 隨著年齡的不斷增加， 卵巢功能逐漸衰退並產生萎縮， 這是正常的生理新陳代謝現象， 不需與之太過較真。 月經正常的女性， 其性腺軸就是正常的， 卵巢根本不需要護理。 濫補雌激素、孕激素也有副作用， 如引起乳腺增生， 甚至引發乳腺癌 href="http://fuke.familydoctor.com.cn/jb/rfjb/rxa/" target=_blank>乳腺癌、腫瘤等。

內分泌並不是一個單一的體系， 它是由精神、免疫、內分泌三大網路組成， 哪一方面不好， 都互為影響。

看內分泌激素水準是否紊亂， 可進行放射免疫六項檢查， 只有紊亂了才需要調理。 解決內分泌紊亂應該從三個方面做起：

一是要笑口常開。 精神狀態與內分泌是否正常關係密切， 精神要愉快開朗， 處理好家庭、工作、學習等關係， 一個樂觀大度、笑口常開的人內分泌不會有太大問題。

二是要多運動。 運動可促過血液迴圈， 協調內分泌。

三是要有合理的飲食。 補充雌激素最方便省錢的方法是飲豆漿。 因為豆漿不僅含有豐富的蛋白質及鈣等營養物質， 而且含有豐富的大豆異黃酮， 大豆異黃酮被視為“植物雌激素”， 並能與雌激素受體結合， 有抗骨質疏鬆、治療更年期綜合征及防治乳腺癌、子宮內膜癌等作用。 如果每天能喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，

對內分泌系統具有良好的調節作用。 研究表明， 經常食用大豆類的女性， 可以明顯推遲更年期綜合征並減輕其症狀。 另外， 飲水要充足， 一般每天飲水量應在2500毫升左右。 要多吃新鮮的蔬菜和水果， 特別是有顏色的蔬菜和水果， 每天應有400～500克蔬菜和100～200克水果才能滿足需要。 同時， 要多吃含鈣豐富的食物， 如牛奶及其製品、蝦皮、海帶、豆類及豆製品等。