您的位置:首頁>正文

遠離老年癡呆的10個方法有哪些

遠離老年癡呆的10個方法有哪些?

1、注意智力訓練

勤於動腦, 以延緩大腦老化。 有研究顯示, 常做用腦且有趣的事, 可保持頭腦靈敏, 鍛練腦細胞反應敏捷, 整日無所事事的人患癡呆症的比例高。 老年人應保持活力, 多用腦, 如多看書、學習新事物, 培養多種業餘愛好, 可活躍腦細胞, 防止大腦老化。 廣泛接觸各方面人群, 對維護腦力有益。 和朋友談天, 打麻將、下棋等, 都可激蕩腦力, 刺激神經細胞活力。

2、避免腦部疾病

避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發生:以防止因腦供血不足而導致老年癡呆。 動脈硬化是癡呆症的主要“敵人”,

調節膳食, 少吃食鹽, 並開展適宜的體育活動, 有助於防止動脈硬化。

3、體育鍛煉

許多人都知道, 運動可降低中風機率, 其實, 運動還可促進神經生長素的產生, 預防大腦退化。 實踐證明, 適當的體育鍛煉有益於健康, 如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等, 有利於大腦抑制功能的解除, 提高中樞神經系統的活動水準。 但要循序漸進, 量力而行, 持之以恆, 方可達到理想的效果。 除整體性全身活動外, 儘量多活動手指。

4、精神調養

注意保持樂觀情緒, 應節思慮, 去憂愁、防驚恐。 要注意維持人際關係, 避免長期陷入憂鬱的情緒及患上憂鬱症, 因為憂鬱症也是老人癡呆症的危險因素。 避免精神刺激, 以防止大腦組織功能的損害。

另外, 維持家庭和睦可以保持心情愉快, 能增強抗病能力。

5、起居飲食

起居飲食要有規律, 不可變換無常。 一般應早睡早起, 定時進食, 定時排便。 注意保持大便的通暢對於預防老年癡呆的發生也有積極的意義。

6、藥物預防

根據中醫學理論, 認為老年人衰老的本質是陽虛血瘀。 可在辨證論治的基礎上, 酌情選用月見草、澤蘭、澤瀉、白術、黃芪、葛根、川芎等服用。

7、灸法預防

灸法亦可扶陽化瘀, 延年益壽, 古代灸任脈的神闕、氣海、關元, 督脈的命門、大椎、膏肓、腎俞、志室, 胃經的足三裡穴(雙)、每次灸五壯, 均有補腎填精助陽、防止衰老和預防癡呆的效果。

8、閉眼吃飯

為了有意識地用腦, 你可以阻斷一些資訊, 比如視覺資訊。

閉上眼睛, 靠其他感官去尋找食物, 再送到嘴裡, 這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺, 從而增強大腦中相關區域的功能。

9、用手指分辨硬幣

隨時在口袋裡放幾枚不同面值的硬幣, 沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨, 這樣可以刺激大腦皮層, 從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

10、去陌生的地方

通過體驗未知世界, 能讓大腦空間更加廣闊。 去沒去過的地方, 見沒見過的東西, 可以使大腦保持新鮮的狀態。

結語:遠離老年癡呆的10個方法有哪些?相信大家看了小編列出的十點後已經知道了。 為了自身的健康與家人的幸福, 那就運用以上這十點遠離老年癡呆症吧。 最後小編祝老人家們身體健康, 生活愉快, 謝謝。

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示