想要一天都充滿活力的秘笈是什麼?一頓豐盛的 早餐 ?適當鍛煉?這些都是對的， 但是還有至關重要的， 那就是精緻的 睡眠 ， 常說睡 美容 覺， 其實是沒有錯的， 可以睡個好覺， 不僅僅是精神好， 整個人的氣色也會變得很好。 所以說睡覺是很重要的， 但是並不是說睡的時間多就好， 而是睡眠品質好才是真的好。
人的一生三分之一的時間都是在睡覺中度過的， 睡眠品質好， 對於身體也是很有好處的， 但是睡覺是很奇妙的存在， 它也反應著你的身體狀況， 像是有些人會經常嗜睡多夢， 這是什麼原因呢?
病因：
(1)睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少。
(2)與人的情緒狀態有關。
(3)對自己的健康過分關心， 對夢感過分關注， 導致夢感增強。 反過來又加重對健康的擔心， 對 失眠 的恐懼， 以至形成惡性循環。
(4)在REM睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的內容。
(5)個體功能狀態差異， 不同的個體的夢感不同， 甚至同一個體在不同時期， 不同功能狀態， 夢感也不盡相同， 所以， 有的人會感覺一段時間夢多， 而另一段時間夢少。
在夜裡做夢後白天就感到有氣無力， 其實這是一種心理因素所致。 做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯繫在一起， 使思想負擔加重， 情緒受到壓抑， 從而出現種種不適現象。
睡眠品質的好壞， 跟你的所思所想也有著莫大的聯繫，
