嗜睡的人在平時是不是感覺很痛苦的， 不論睡多長時間都感覺跟沒睡醒一樣， 白天有會昏昏沉沉的， 整個人都沒有精神， 這就要重視身體存在的一些疾病了， 給自己積極正面的暗示， 可以每天早上給自己計畫塑造正能量形象。 生活、思想上儘量簡單點， 要的少一點就會輕鬆一點。
體征
一， 醫學將嗜睡用四種主要症狀進行了定義， 這四種症狀被稱為嗜睡四分體：
白天睡意過多——這種症狀始終存在， 而且通常最為明顯。
猝倒——猝倒是指肌肉品質的突然或暫時性消失， 這引起了頭部或身體在沒有喪失意識的情況下發生癱瘓， 它可以持續幾秒鐘或幾分鐘， 輕微症狀表現為含糊不清的語言或口吃， 眼皮下垂或手指無力拿不住東西， 嚴重的猝倒會引起膝蓋彎折， 使人虛脫， 大笑， 興奮或生氣是引起猝倒的典型性原因， 肌肉品質的突然放鬆可能是大腦突然進入REM睡眠的結果，
睡眠癱瘓——所謂睡眠癱瘓就是當人入睡或要醒來時暫時不能運動， 它只持續幾分鐘， 和猝倒類似， 睡眠癱瘓可能也與REM睡眠和清醒狀態之間的過渡不充分有關， 睡眠癱瘓與幻覺有關。
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催眠性幻覺——是指精神， 夢境般的影像， 通常很恐怖， 常見於入睡時或發生睡眠癱瘓前。
二， 症狀特點：
白天睡眠過多或睡眠發作， 無法以睡眠時間不適來解釋;或清醒時達到完全覺醒狀態的過渡時間延長。
三， 發病時間：
每日出現睡眠紊亂超過三個月， 或反復發作， 引起明顯的苦惱或影響社會功能。
需排除發作性睡病， 呼吸暫停綜合症及腦器質性疾病或精神障礙所引起的嗜睡。
1)發作性睡病， 該病通常伴有一種或多種附加症狀， 如猝倒， 睡眠麻痹及入睡前幻覺; 睡眠發作是無法抗拒的;夜間睡眠是片段的，
2)睡眠窒息症， 即與睡眠呼吸暫停相關的嗜睡症， 這類病人除了日間睡眠過多的症狀 外， 還有夜間呼吸暫停， 典型的間歇性鼾音， 肥胖， 高血壓， 認知缺損， 夜間多汗及多動， 晨起頭疼與共濟運動不良的病史， 可借助睡眠實驗室的記錄確定呼吸暫停的發作時間及持續時間， 以上不難與嗜睡症鑒別。
3)器質性疾病伴嗜睡， 腦炎， 腦膜炎， 腦震盪及其他精神疾病， 代謝障礙， 中毒， 內分泌異常， 放射後綜合征等都可引起嗜睡症， 通過病史， 體檢， 臨床觀察及相應的實驗室檢查， 明確診斷為器質性疾病引起的嗜睡， 則木考慮(非器質性)嗜睡症診斷。
嗜睡可以通過對典型的階段進行的發生過程和對多層次睡眠潛伏測試時通宵的睡眠研究結果診斷出來， 睡眠研究核實了引起白天睡意過多的其他原因， 如睡眠被剝奪， 睡眠呼吸暫停和心情消沉等， 測試是在睡眠研究所進行的， 研究人員通過使用多眠圖儀設備對腦電波，眼動次數，肌肉活動情況，心臟跳動，血氧水準和呼吸情況進行電子控制，多層次睡眠潛伏測試一般在得到充足的夜間睡眠後進行，這樣結果比較清晰，通常它是在睡眠研究後進行。
多層次睡眠潛伏測試包括四次20分鐘小睡的機會，這些機會之間相隔兩個小時均勻地分散在一天中，嗜睡的人大約五分鐘或不到五分鐘就能入睡，四次小睡中至少有兩次會發生向REM(快速眼動)睡眠的過渡，對比之下，正常人一般需要12~14min才能入睡，並且不會進入REM睡眠階段。
下面我們就來找出嗜睡是怎麼回事的原因。
沒睡好
生活不規律，睡眠時間短、睡眠品質差，或有睡眠呼吸暫停，即打呼嚕，這些都會造成身體不由自主的補覺。需知生物鐘的紊亂異常對身體損害可以很大，特別時間長了可造成體質下降、神經衰弱等。
對策：調整生活節拍，起居規律，晚上就減少活動以保證睡眠品質。
身體不好
身體某部位不健康，如消化不良、低血壓、月經過量、體重超重、營養不良、甲減、糖尿病、肺部感染、更年期，腦血管疾病等，都可以造成大腦供血不足，難以抑制的嗜睡。
對策：治療相應疾病，提高身體素質，適當體育鍛煉。
食品、藥品副作用。
食物、藥物副作用。如治療過敏性疾病的抗組胺類藥物可以引起輕微嗜睡，安眠藥的副作用就是嗜睡，難消化的高脂食物可引起嗜睡，食物中毒也會導致嗜睡。
對策：是藥三分毒，應謹慎用藥，提高身體免疫力防病抗病。多吃蔬菜水果，少吃甘肥厚膩以及添加劑多的食物。
陽氣不足
中醫認為嗜睡應該考慮陽氣不足，或痰濕內盛，瘀血濁毒阻蔽清陽導致。靈樞.寒熱病》篇說：“陽氣盛則，嗔目，陰氣盛則瞑目”，說的就是陰盛陽衰導致貪睡。《丹溪心法、中濕》：“脾胃受濕，沉困無力，怠惰嗜臥”，說的就是脾虛濕氣重引起沉困嗜睡。
對策：可以採用中藥、針灸、按摩、理療等方法治療。
縱欲過多
放縱自己的結果。所謂財色名食睡，諸多的欲望往往是連在一起的，沉迷貪戀起來就不容易自拔。說白了就是睡覺很舒服，結果越睡越想睡，漸漸養成長時間睡眠的習慣，從而大腦逐漸趨於抑制狀態。
對策：遠離各種欲望的誘惑緣，可以鍛煉自己的自製能力，保持清醒警覺的狀態。
精神不好
失意，壓力過大，負面情緒重，憂鬱症等心理、性格因素也可以引起貪睡嗜睡。睡眠可以讓一個人暫時消極逃避現實生活。此外，用腦過多，妄想牽掛太多也會造成心理疲勞乃至生理疲勞，頭腦昏昏沉沉。
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對策：遠離各種欲望的誘惑緣，可以鍛煉自己的自製能力，保持清醒警覺的狀態。
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