現在多數人都會選擇早晨進行體育鍛煉來達到健身減肥的效果， 如跑步等。 早晨的空氣較為清晰， 可以有效果的促進身體裡的機能運轉， 不僅可以給人們增強身體的體質， 更能夠培養人們早起的習慣。 那麼早晨跑步減肥注意事項有哪些呢？相信不少人並不瞭解。 接下來就給大家祥細介紹下早晨跑步減肥的一些注意事項。
1、面朝前方， 挺胸抬頭， 下巴儘量往前伸展， 不要收攏起來， 這樣會令上身自然挺直。
2、跑步前， 先深呼吸， 令胸廓打開， 這樣也同樣能令上身挺值， 在往前跑步的時候更能產生推動力，
3、擺動雙臂， 自然屈肘， 放於兩側並放鬆， 無名指與小拇指自然彎曲， 大拇指、食指與中指則自然張開， 無需刻意擺動手臂。
4、注意停止動作， 跑著跑著停下來， 原地雙腳微微張開站直， 臀部肌肉收緊， 雙臂往前伸展， 手掌合攏並交叉手指， 然後往上舉起手臂， 手掌往上翻， 往天空的方向拉伸手臂， 然後頭隨之抬高， 垂直踮起雙腳， 令全身往上提拉， 然後繼續跑步。
5、早晨跑步的最佳時間是8—9點， 這時是肺功能最佳運動時間。 運動時間通常都是30—60分鐘不等。 這樣才能讓身體適應鍛煉強度， 時間的話至少要半個月才會看到變化， 而想要達到理想狀態， 則需要更長的時間。 總之， 適度的鍛煉可以調節身心健康， 也能塑身，
通過以上對於早晨跑步減肥注意事項的祥細介紹。 對於想要減肥瘦身的人， 不妨可以每天早上堅持通過跑步來鍛煉身體， 從而達到減肥的效果。 同時需要注意， 在早晨跑步前， 一定要先喝一杯水， 來補充身體裡的水份， 避免出現缺水等情況， 損傷到身體。
