減肥是很多人正在嘗試的一個過程， 不管是男性還是女性， 減肥這個詞其實已經慢慢變得流行了， 但是減肥其實是一個比較辛苦的過程， 大家對於快速健康減肥方法大全有沒有一定的瞭解呢， 如果沒有的話， 就應該看看下面說的一些減肥的內容。
減肥屬於以減少 人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。 是指某類體重超標的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等， 變回曲線體型。 設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為， 即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型， 以 此為基礎，
肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。 熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質 （4kcal/g）， 脂肪（9kcal/g）， 碳水化合物（4kcal/g）， 熱量消耗主要由三方面：基礎代謝， 身體活動和食物熱效應。 減肥的中心 在於 使熱 量達到 負平衡（熱量攝入量小於熱量消耗量）。 基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關， 因此過午不食實質上是一 種非常有害的減肥方法。 身體活動量與運動量並非一個概念， 科學研究表 明， 大強度運動不利於減肥。 食物熱效應一般為2~3小時， 這是很多的減肥專家所說， 少食多餐有益減肥的理論依據。
所有減肥方法 均是直接或間接圍繞熱量為中心， 有效指標為減少熱量， 健康指標為保護基礎代謝 ，
所以說最簡單最快的減肥方式還是運動， 不管你是通過什麼樣的辦法去減肥， 運動還是最科學的， 有一些人認為喝減肥茶就可以減肥， 這其實是一個錯誤的觀點， 所以大家還是應該堅持一些比較科學可靠的減肥方式。
