想擁有迷人的曲線嗎?今天， 我們就和大家一起來學習幾組簡單的減肥瑜伽動作， 大家可以跟著減肥瑜伽視頻教程來學習下， 或者， 你也可以參考下面的減肥瑜伽教學步驟進行簡單的練習。 堅持練習減肥瑜伽讓你的曲線更加動人。
想要曲線更加迷人就應該先讓我們的胸部挺起來， 如何豐胸呢？下面， 我們就和大家來學習一下美胸瑜伽練習吧!
只要把兩手合起來! 馬上練成健挺美胸的瑜伽健身法
1、將兩肘彎成90度， 接著將兩手掌合貼。
2、用兩手手掌下、突起的地方、用力互壓10秒。
好似一折就會斷的纖腰就由“貓POSE”養成
小肚子的贅肉是非常惱人的， 下面， 我們就和大家一起來學習幾組瑜伽動作來減肚子吧!大家要堅持練習哦!
1、把自己當成貓咪趴在地上。 這時跪在地上的兩膝要分開約兩個拳頭寬。
2、一邊吸氣一邊用力縮小腹。 接著維持這個狀態憋氣9秒。
3、接著就像貓伸懶腰一樣一邊吐氣一邊將上半身伸向地板。
嫩嫩蜜桃臀! 也有腳長效果的“屁屁瑜伽健身法”
肥大的臀部只會讓我們的腿部看起來更加粗短， 下面， 我們就和大家一起來學習下如何瘦臀， 想要翹臀的朋友也可以來學習一下哦!
1、躺在地板上、立起膝蓋。 此時肚子跟臀部的肌肉都要用力。
2、維持臀部用力的狀態、抬起臀部維持姿勢。
3、用4秒慢慢地放下臀部。
4、隔一小段時間後再抬起臀部。
5、第7次維持臀部抬起的狀態30秒。 30秒過後再慢慢放下臀部。
練習瑜伽的技巧有哪些
1、要身心放鬆的進行練習
如果肌肉保持在緊張、僵硬的狀態， 那麼效果會減半。 所以， 在進行塑臉瑜伽之前， 請一定要做熱身運動。 另外， 心情放鬆也非常重要， 可以嘗試把房間內的照明稍微調暗一些， 播放自己喜歡的慢節奏音樂， 或者點上香薰。
2、所有的練習都請慢慢來做
塑臉瑜伽最重要的就是讓肌肉儘量緊縮， 恢復到原來的狀態， 所以每一個動作都要堅持5秒鐘， 這是整個練習中最基本卻重要的一條。 這樣的話不必刻意注意， 自然而然地就可以慢慢練習了。
3、集中意念
如何集中意念進行瑜伽練習是非常重要的，
在開始練習塑臉瑜伽之前， 請先在肌肉圖上查看即將要活動的肌肉， 你可以一邊用鏡子確認， 一邊確實觸摸它哦。 請在鍛煉的時候把意念集中到肌肉上。
4、開始時要仔細對照鏡子
從一開始就記住正確的活動肌肉的方法也是要點之一。 不照鏡子， 以錯誤的活動方法進行練習， 也是產生皺紋和肌膚鬆弛的原因。 所以請使用可以將整個面部收容進去的大鏡子， 一邊檢查肌肉活動方法一邊進行練習。
5、眼部練習的時候請摘下隱形眼鏡
練習中有很多睜大眼睛， 閉緊眼睛， 以及旋轉眼球的動作。 請不要戴著隱形眼鏡練習!它可能會導致隱形眼鏡脫落或者移位，
