今天我們和大家一起來瞭解一下7日清腸瘦身法， 想要在短短的七天之內成功的減肥瘦身， 首先要調理腸胃， 使我們的腸胃更加有活力， 只有這樣， 我們的減肥瘦身才會更加有效， 更加健康。 那麼， 都有哪些清腸的好方法呢?
下面， 我們就和大家來分享九個非常簡單的， 非常實用的清腸瘦身方法吧!在七天裡， 大家可以輪流嘗試這九個方法。
最好的清腸排毒方法
1、飲水排毒
夏季多飲用水是最佳的排毒方法， 特別是在清晨起床後， 在空腹的情況下喝一杯溫熱的開水， 這樣可以喚醒一整天的正能量，
讓身體中的毒素和廢物能夠被徹底的排除體外， 減少身體對於毒素的吸收， 讓身體的新陳代謝更加迅速。
2、青汁排毒
青汁排毒， 很多人感覺會比較陌生。 那麼， 到底什麼是青汁排毒呢?青汁排毒的好處有哪些呢?來瞭解一下吧!
這算得上是排毒減肥方法中的明星了， 許多人不明白青汁是什麼意思。 清汁其實是用大麥嫩葉或者是小麥嫩苗榨出來的汁， 你要是怕麻煩， 用市面上現成的大麥若葉清汁也可以。
在日本市售的清汁種類比較全， 原料除了大麥嫩苗之外， 還有甘藍、桑葉、包心菜等蔬菜。 養成喝清汁的習慣後， 你會發現自己排便更加順暢， 而且神清氣爽了許多， 這都是膳食纖維的功勞。
在使用清汁排毒法的時候， 許多人可能忍受不了其苦澀的味道， 所以你可以現榨現喝， 因為擱放時間過久的話， 清汁的味道會變得更加苦澀;你也可以加蘋果、胡蘿蔔等蔬果一起榨汁喝。
當然， 將青汁倒入牛奶中進行飲用也不失為一個好想法， 總之青汁的搭配性很強， 可以根據你的個人口味進行任意搭配。
3、西梅汁排毒
研究表明， 由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素， 使得飲用天然的西梅汁， 可以有效促進腸道蠕動， 增加排便次數， 緩解或預防便秘。
很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗， 雖然對原因的解釋都不盡相同， 但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，
長久以來， 西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。 同時， 由於西梅汁能夠促進排便排毒， 港臺地區的很多女性稱它為“苗條汁”。
4、粗糧水果排毒
夏季的高溫， 需要食用更多的新鮮蔬果和水來為人體防暑降溫， 而多吃粗糧和水果還可以加強腸胃的蠕動， 預防便秘， 讓身體中的廢物和毒素可以正常有序的排除體外。
另外就是還可以讓身體內部恢復活力， 多食用還可以保證人體對於營養的需求。
5、檸檬水排毒
不難發現， 直接吃檸檬實在很難下口， 連編輯這麼愛吃酸的人都難以承受得住檸檬的酸苦。
相比較而言， 還是檸檬水好一點， 在編輯看來， 檸檬水其實擴大了檸檬的減肥和養生效果，
我們都知道， 檸檬富含維生素C， 幫你排出毒素， 還能沖淡想吃的欲望， 不僅瘦身減肥效果杠杠的， 多喝之後連皮膚都會變得白皙起來， 讓你一下子變瘦又變美!
如果你平時不愛喝水， 喜歡喝碳酸飲料、咖啡、巧克力奶、奶茶等， 請主動切換到檸檬水模式吧!
6、流食排毒
每週有2天不吃正餐， 只吃流質的食物， 像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥， 來取代三餐的大魚大肉。 據說這種迷你停食法， 有助於清除體內廢物， 讓腸胃的代謝更為順暢。
每天進食熱量小於1900千卡， 如果鈣的攝入少於每天780毫克， 體內脂肪就容易增加， 而當鈣攝取大於1000毫克時， 體重相應下降3—4公斤。
在研究中發現來源於牛奶和乳製品(如乳酪等)的鈣才有這種作用， 而豆類和補鈣保健品作用不明顯。
7、紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分“糖蜜”， 具有強力的“解毒”功效， 能將過量的黑色素從真皮層中匯出， 通過全身的淋巴組織排出體外， 從源頭阻止黑色素的生成。
另外， 紅糖中蘊含的胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用， 能使皮下細胞排毒後迅速生長， 避免出現色素反彈， 真正做到美白。
8、斷食排毒
在減肥中是不提倡用節食的方法來達到瘦身的目的， 但斷食減肥排毒法是一種短效的方法， 對於身體是不會帶來負面影響的， 由於日常生活中所食用的食物都被污染。
所以每個星期選擇一兩天斷食來排毒是非常有益的事情， 可以減輕身體各個器官的負擔，也能讓你的體重下降不少。
斷食排毒法以三天為一個減肥間隙，你可以選擇每個月的某一天為“減食日”，第二天即為“流食日”，第三天就是“複食日”。
至於斷食方法你可以根據自己的生活習慣和喜好自由選擇，要注意的是“複食日”可不能放縱自己，第一餐最好吃點助消化的食物，恢復正常的健康飲食即可。
9、運動排毒
出汗排毒方法是運用了讓身體運動，轉化成汗水排泄出去，這其中最有效的運動就是高溫瑜伽，通過讓身體出汗來加速毒素的排泄。但切記高溫瑜伽之後不能淋浴，否則很容易發生感冒。
不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道，以運動這種主動方式的出汗排毒為上策，而運動前後也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗來排毒。
三款清腸瘦身湯
一、黃豆芝麻粥
食材
100克黃豆、20克芝麻(或芝麻粉)、鹽。
做法
在煮粥之前先將黃豆放在水裡浸泡半天時間，將芝麻用鍋炒一下，然後再將其磨成粉，或者是直接用在超市里的芝麻粉。
把黃豆放進煲裡，加入高湯煮，等煮沸之後將芝麻粉倒進去，然後再加適量的鹽，攪拌均勻即可。
功效
黃豆是一種含有蛋白質非常豐富的食品，其中還含有豐富的維生素和礦物質，食用黃豆可以起到降膽固醇的作用，能預防動脈硬化和高血壓等症。
在《神農本草經》中，芝麻可以補五臟、益氣、有益腦部、肌肉等。芝麻還是很好的抗衰老食品。此款黃豆芝麻粥能補肝腎、益五臟，不僅降血脂降血糖，減肥瘦腰腹，還能使臉色紅潤，容光煥發。
二、生薑粥
食材
8克生薑、2顆大棗、100克米、鹽、麻油。
做法
將米、生薑、大棗洗淨，然後將米放進煲裡加入適量的水，煮沸，煮沸之後將生薑切好，放進煲裡，大棗也放進煲裡，轉成中火煮。再煮15分鐘之後加入適量的鹽和麻油調味即可。
功效
生薑是屬於陽性的食物，在中醫上認為，食物的陽性和陰性與身體體重增減有著很大的關係，陰性的食物增加，陽性的食物減少。
所以在減肥的時候可以吃些陽性的食物，減肥可以事半功倍。此款生薑粥除了可以減肥，還能在有頭痛鼻塞、感冒、慢性氣管炎等症狀的時候食用，脾胃虛寒、胃痛的人也可以食用調節一下，但有熱症的人不宜服用。
三、大蒜粥
食材
50克紫皮大蒜、100可米、鹽、薑、油。
做法
先將米洗淨，將大蒜去皮之後放在煮開的水中煮一分鐘，然後撈出來，將薑洗淨切絲。把米放進煲里加水煮，煮沸之後將大蒜、薑絲放入，加適量的鹽和油，之後再煮5分鐘即可。
功效
大蒜和生薑都是陽性的食物，有助減肥。食用大蒜能強身健體，大蒜有著殺菌消炎的作用，另外還可以止瀉利尿、降血壓等。在喝完大蒜粥後如果怕口臭，可以含一片當歸，或者嚼茶葉吃大棗。
結語：綜上所述，清腸可以幫助我們更加快速更加安全的實現瘦身減肥。今天我們和大家分享了很多清腸瘦身的小妙招，希望會對大家有所幫助，當然，定期的為我們的腸道做個“大掃除”的好處還有很多，不僅僅是減肥瘦身哦!
可以減輕身體各個器官的負擔，也能讓你的體重下降不少。斷食排毒法以三天為一個減肥間隙，你可以選擇每個月的某一天為“減食日”，第二天即為“流食日”，第三天就是“複食日”。
至於斷食方法你可以根據自己的生活習慣和喜好自由選擇，要注意的是“複食日”可不能放縱自己，第一餐最好吃點助消化的食物，恢復正常的健康飲食即可。
9、運動排毒
出汗排毒方法是運用了讓身體運動，轉化成汗水排泄出去，這其中最有效的運動就是高溫瑜伽，通過讓身體出汗來加速毒素的排泄。但切記高溫瑜伽之後不能淋浴，否則很容易發生感冒。
不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道，以運動這種主動方式的出汗排毒為上策，而運動前後也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗來排毒。
三款清腸瘦身湯
一、黃豆芝麻粥
食材
100克黃豆、20克芝麻(或芝麻粉)、鹽。
做法
在煮粥之前先將黃豆放在水裡浸泡半天時間，將芝麻用鍋炒一下，然後再將其磨成粉，或者是直接用在超市里的芝麻粉。
把黃豆放進煲裡，加入高湯煮，等煮沸之後將芝麻粉倒進去，然後再加適量的鹽，攪拌均勻即可。
功效
黃豆是一種含有蛋白質非常豐富的食品，其中還含有豐富的維生素和礦物質，食用黃豆可以起到降膽固醇的作用，能預防動脈硬化和高血壓等症。
在《神農本草經》中，芝麻可以補五臟、益氣、有益腦部、肌肉等。芝麻還是很好的抗衰老食品。此款黃豆芝麻粥能補肝腎、益五臟，不僅降血脂降血糖，減肥瘦腰腹，還能使臉色紅潤，容光煥發。
二、生薑粥
食材
8克生薑、2顆大棗、100克米、鹽、麻油。
做法
將米、生薑、大棗洗淨，然後將米放進煲裡加入適量的水，煮沸，煮沸之後將生薑切好，放進煲裡，大棗也放進煲裡，轉成中火煮。再煮15分鐘之後加入適量的鹽和麻油調味即可。
功效
生薑是屬於陽性的食物，在中醫上認為，食物的陽性和陰性與身體體重增減有著很大的關係，陰性的食物增加，陽性的食物減少。
所以在減肥的時候可以吃些陽性的食物，減肥可以事半功倍。此款生薑粥除了可以減肥，還能在有頭痛鼻塞、感冒、慢性氣管炎等症狀的時候食用，脾胃虛寒、胃痛的人也可以食用調節一下，但有熱症的人不宜服用。
三、大蒜粥
食材
50克紫皮大蒜、100可米、鹽、薑、油。
做法
先將米洗淨，將大蒜去皮之後放在煮開的水中煮一分鐘，然後撈出來，將薑洗淨切絲。把米放進煲里加水煮，煮沸之後將大蒜、薑絲放入，加適量的鹽和油，之後再煮5分鐘即可。
功效
大蒜和生薑都是陽性的食物，有助減肥。食用大蒜能強身健體，大蒜有著殺菌消炎的作用，另外還可以止瀉利尿、降血壓等。在喝完大蒜粥後如果怕口臭，可以含一片當歸，或者嚼茶葉吃大棗。
結語：綜上所述，清腸可以幫助我們更加快速更加安全的實現瘦身減肥。今天我們和大家分享了很多清腸瘦身的小妙招，希望會對大家有所幫助，當然，定期的為我們的腸道做個“大掃除”的好處還有很多，不僅僅是減肥瘦身哦!
