怎樣做才能緩解每月的痛經

痛經是女性最大的煩惱， 而且每個月都得忍受一次， 痛經怎麼緩解是個大問題， 來看看文章中介紹的緩解痛經的方法吧。 要問痛經怎麼緩解， 這些方法可以幫你擺脫痛苦。

1、均衡飲食

痛經怎麼緩解?健康的飲食習慣和結構可以緩解痛經的痛苦， 並能改善身體健康狀況。 經期避免食用過鹹或過甜的食物， 避免食用一切垃圾食物， 因為這些垃圾食物會造成脹氣， 多吃新鮮的水果和蔬菜以及魚肉和雞肉。

2、補充礦物質食物

補充各種礦物質， 比如鈣、鎂、鉀等礦物質， 這些元素可以緩解痛經問題。 研究發現，

鈣質充足的女性比缺乏鈣質的女性痛經問題輕。 另外， 鎂對改善痛經問題也很重要， 因為鎂可以增強身體對鈣質的吸收性。 建議在經期前適當補充鈣質和鎂。

3、避免咖啡因類食物

很多飲食都含有咖啡因， 比如巧克力、咖啡、茶和可樂， 都含有大量咖啡因， 痛經怎麼緩解？在經期儘量避免食用這類食物， 因為含有咖啡因的食物會使神經緊張， 並會增強經期不適感。 除此之外， 咖啡中含有的油脂還會影響小腸的健康。

4、禁酒

經期杜絕喝酒， 如果在經期容易出現水腫的情況， 那就更不能喝酒精類的飲料。 如果實在想喝， 那麼建議飲酒量控制在1～2杯之間。

5、多食用溫熱食物

溫熱食物可緩解經期症狀， 緩解經期疼痛， 比如紅糖， 很多女性會在經期喝紅糖水。

紅糖性溫， 可起到益氣補血， 活血化淤、健脾暖胃、止釋痛的作用。 在中醫中認為， 女性生產後身體多淤， 腹痛嚴重。 醫生會建議服用紅糖， 通過紅糖來通淤、排惡露， 並能起到止痛的作用。

6、不要使用利尿劑

有些女性會使用利尿劑來緩解經期不適症狀， 但醫生去不建議這種方法。 利尿劑會把體內重要的礦物質和水分排出體外。 而少攝取鹽分和酒精類飲料則是最好的方法。

痛經怎麼緩解？以上介紹的6種方法可以有效緩解痛經問題， 杜絕那些對健康不利的做法， 便能很大程度改善痛經。