學校避暑小技巧 夏天避暑這樣做才能防中暑

在炎熱的夏天， 中暑是很多人經常會遇到的一種狀況， 而要想避免自己出現中暑狀況的話， 大家在平時對於夏天可採取的避暑技巧， 就需要提前進行相應的瞭解， 不管是在學校避暑， 還是在家中避暑， 以下妙招都是大家能用到的。

以白色調為主 把床單和窗簾換成白色或者淺藍色， 因為白色和藍色可以有效的反射光照， 不易吸收熱量。 出門應穿著淺色為主的衣物， 這樣不容易吸收光與熱， 而且從視覺上也能夠帶給人清涼的感覺， 不容易感覺燥熱。

心平氣和， 放慢動作

夏天氣溫高， 易中暑， 應當保持良好心態，

心平氣和不急不躁， 避免劇烈活動。 劇烈活動將啟動身體能量， 增加內部溫度。 如果你有跑步的習慣， 最好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑。

出門打遮陽傘

出門應打防紫外線的太陽傘， 而不是雨傘。 太陽傘能更有效遮擋太陽光，

並且防止紫外線對身體皮膚的照射。 儘量不要在上午11時到下午3時這個高溫時段出門;出門時要帶齊防暑物品， 隨身攜帶人丹、十滴水等防暑藥品。

口味清淡， 少吃多餐

夏天不宜吃辛辣以及口味重的食物， 應注意飲食， 食用清淡食品， 多吃水果， 不斷補充水分， 喝綠豆湯也能有效的抵抗酷暑， 綠豆味甘、性寒， 具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效， 對於中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。 當然， 特別也要注意少吃高蛋白的食物， 它們產生的代謝熱量尤其多。

空調不宜開得太大

許多夥伴們覺得只要涼快就行， 已從外面進入空調房， 立馬把溫度調到最低， 殊不知這樣危害十分大， 容易造成感冒、咳嗽、發燒等， 且較難治癒。

人體最適宜的空調溫度應該在24℃至27℃， 不宜低於22℃， 室內外溫差不宜大於5℃， 夜間空調不應低於24℃。 國家提出了將空調溫度定位26度的宣導節約的口號， 是有一定的科學道理的。 在這個溫度下， 人既不感到冷， 也不感到熱， 空調也比較省電。

保持通風

白天不在家， 儘量讓家裡保持通風讓空氣流通， 如果你家的窗戶是上下兩層的， 那麼就可以把上面的窗戶全打開， 把底下的窗戶關到有兩個拳頭間隔的位置， 這樣就形成一個簡單的自然通風循環系統了。 當然， 前提是要做好家中防盜工作， 避免造成不必要的財物損失。

游泳

游泳可以增強體質,使你更加健康,有利於活血,加快血液迴圈。 游泳時保持良好愉快的心情， 這樣有助於減少或釋放緊張壓力，

達到心態上的平衡。 當然， 游泳時要塗抹好防曬霜， 並且在陽光下要及時擦乾身上的水珠， 免得水珠變成凸透鏡對皮膚造成灼傷。

睡前洗溫水澡

很多人巴不得大夏天把自己浸泡在冷水中， 然而並不是洗冷水澡就能降溫。 睡前應當洗個溫水澡， 讓身上毛孔打開， 並且讓身體溫度略高於室溫， 這樣就不會有熱的感覺， 反而比較舒適。 同時不推薦裸睡， 穿單薄的睡衣入睡會更加舒服， 同時能保證睡眠品質。 充分休息， 才能夠有充足體力抵抗酷暑。

不得不說， 要想讓自己在炎熱的夏天避免出現中暑的狀況， 大家在平時就要對一些需要自己掌握的避暑妙招進行瞭解， 本文所提到的幾種避暑技巧， 在夏季時節，

大家就可以選擇使用。