男性保健 飲酒別喝壞了身子

目錄

第一章：男性飲酒別喝壞身體

第二章：男性喝酒的危害

第三章：男人喝酒的7大健康提示

編者按：喝酒容易有啤酒肚， 也容易傷身。 男人更經常因為應酬而不斷的喝酒， 這就為自己健康擔憂。 那麼關於男人飲酒健康， 怎樣正確的飲酒我們來做個盤點， 讓你既不推掉應酬又可以保持健康。

男性飲酒別喝壞身體

很多人認為酒可以助性， 提高性功能， 但是研究發現， 酒精對男性的睾丸會產生一定的影響， 且可通過對下丘腦、腦垂體的作用， 對男女性功能造成長久的危害。

一些人認為酒是由糧食釀造的，

喝酒就不用吃飯了。 研究發現， 酒的主要成分是乙醇， 除能給人體提供一定能量外， 就沒什麼營養了， 不能補充人體必需的蛋白質、糖、脂肪、維生素、微量元素等營養物質， 而且酒精還影響消化系統的消化。 時間長了， 就會出現營養不良的症狀。

很多人在失眠的時候會喝上幾口酒來催眠。 由於酒精對中樞神經系統有一定的鎮靜作用， 開始可能會效果不錯。 但時間一長， 隨著大腦對酒精逐漸產生依靠性。 酒的鎮靜作用就會漸次減弱， 這使人不得不逐漸增加飲酒量來維持睡眠， 從而形成難以擺脫的“酒依賴”， 使失眠變得更難解決。 時間長了還容易導致慢性酒精中毒。

男性喝酒的危害

長期嗜酒易導致肝癌

專家介紹， 脂肪肝分為兩種類型：酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。

非酒精性脂肪肝是由肥胖、糖尿病、高脂血症或服用藥物導致的脂肪肝， 它引起肝硬化的概率低、發展進程慢， 患者中發展為肝硬化的概率為1.5%至8%；酒精性脂肪肝就是喝酒引起的， 慢性嗜酒者近60%發生脂肪肝， 20%至30%最終發展為肝硬化。

據瞭解， 非酒精性脂肪肝要經過脂肪性肝炎、脂肪性肝纖維化兩個過程再進展到脂肪性肝硬化， 而酒精性脂肪肝可直接過渡到脂肪性肝硬化。 而且， 長期嗜酒是引起肝硬化是導致肝癌的重要因素。

脂肪肝多數是喝出來的

細心的人會發現， 現在街上“大肚男”越來越多。 “這些人的肚子多數都是喝酒喝起來的。 我們這裡最年輕的肝硬化患者28歲，

在給單位職工做體檢時， 至少30%的員工患有脂肪肝， 有的甚至達到50%以上， 30至48歲男性成為脂肪肝‘主力軍’。 ”陳曦說， 脂肪肝不但影響身體健康， 它還會使50歲以下患者的壽命縮短4年， 使50歲以上患者的壽命縮短10年。 酒精進入人體後， 主要在肝臟進行分解代謝， 酒精對肝細胞的毒性使肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發生障礙， 引起肝內脂肪沉積並造成脂肪肝。 飲酒越多， 脂肪肝也就越嚴重， 還可誘發肝纖維化， 進而引起肝硬化。

男人喝酒的7大健康提示

1：按理想速度飲酒

理想速度， 即不超過肝臟處理能力的飲酒速度。 肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升， 酒中所含的純酒精（乙醇）的量， 可以通過酒瓶標籤上標示的度數計算出來。

舉個例子， 酒精度數為16%的250毫升酒， 用250毫升×0.16=40毫升， 那麼酒精的量就是40毫升。

如果一個人花4個小時喝完， 那麼平均每小時攝入的酒精量是10毫升， 剛剛符合肝臟的處理速度。 按照這一速度喝酒， 能最大程度地降低酒精對肝臟的負擔。

2：喝清水， 恢復體內水分平衡

酒精有改變肌體細胞內外水分平衡的作用。 通常， 體內水分的2/3都在細胞內， 但是酒精增加後， 細胞內的水分會移動到血管中， 所以雖然整個身體的水分不變， 但因細胞內的水分減少了， 也會覺得乾渴。

不論是哪種原因， 充分攝入水分都是沒錯的。 “醒酒水”自古以來就是緩解酒後不適的方法之一。 在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽並一口喝下去， 會刺激胃使食物易吐出。

3：飲用運動型飲料和果汁也有效

過量飲酒的第二天早上醒來， 嗓子常常感覺很乾渴， 此時體內殘留有酒精和有害物質乙醛， 應想辦法儘早將其排出體外。

含無機鹽和糖分的飲料， 除了有水分補給作用之外， 還有消除體內酒精的作用。 運動型飲料和果汁效果就很好， 特別是運動型飲料， 其成分構成接近人的體液， 易被人體吸收， 不僅對宿醉有效， 飲酒時如果一起喝， 也可防止醉得太厲害。

此外， 用含有茶多酚和維生素C的茶， 或者用檸檬和蜂蜜做成的蜜汁檸檬水， 對於宿醉也很有效。 需注意的是， 不管哪一種飲料， 如果太冰涼， 有效成分都不易被吸收， 所以應喝常溫或溫熱的。

4：吃柿子， 幫助分解酒精

柿子是富含果糖和維生素C的水果， 古時即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的澀味成分，可以分解酒精；所含的鉀有利尿作用。

柿子葉也含有相當於柑橘數十倍的維生素C，其鮮嫩的幼芽可以炸著吃，或者乾燥後做柿葉茶喝。

5：多食貝類，強化肝臟的解毒作用

以蜆貝為例，它的營養成分中，蛋白質的含量可以與雞蛋相提並論，而且，由於含有均衡的必需氨基酸，不會對肝臟造成負擔，能夠促使肝臟恢復功能。

貝類食物通常含有豐富的維生素B12、牛磺酸和糖原；維生素B12和糖原對於促進肝臟的功能也發揮著重要作用；而氨基酸中的牛磺酸與膽汁酸結合後，可以活化肝臟的解毒作用。

6：喝蘆薈汁，降低血液乙醛濃度

蘆薈帶刺的綠色部分和其內部的膠質中含有多糖體、糖蛋白等物質，能降低酒精分解後產生的有害物質乙醛在血液中的濃度。因此，在飲酒之前，如果喝些蘆薈汁，對預防酒後頭痛和噁心、臉紅等症狀很有效。

此外，蘆薈中的苦味成分蘆薈素有健胃作用，可治療宿醉引起的反胃和噁心等。

7：吃富含蛋白質的食物，減輕肝臟負擔

蛋白質和脂肪在胃內停留的時間最長，所以最適合作為下酒菜。

為避免攝入過多高蛋白質食物導致發胖，最好選擇魚貝、瘦肉、雞肉、豆製品、蛋、乳酪等。含有優質蛋白質的牛奶和乳酪等乳製品、雞蛋、豆腐、扇貝，以及用這些食物製成的湯，對肝臟功能有益，且不會對胃造成負擔。

總結：男人大量飲酒必然會對身體不利，那麼該學會正確的飲酒，遠離飲酒帶來的危害。

古時即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的澀味成分，可以分解酒精；所含的鉀有利尿作用。

柿子葉也含有相當於柑橘數十倍的維生素C，其鮮嫩的幼芽可以炸著吃，或者乾燥後做柿葉茶喝。

5：多食貝類，強化肝臟的解毒作用

以蜆貝為例，它的營養成分中，蛋白質的含量可以與雞蛋相提並論，而且，由於含有均衡的必需氨基酸，不會對肝臟造成負擔，能夠促使肝臟恢復功能。

貝類食物通常含有豐富的維生素B12、牛磺酸和糖原；維生素B12和糖原對於促進肝臟的功能也發揮著重要作用；而氨基酸中的牛磺酸與膽汁酸結合後，可以活化肝臟的解毒作用。

6：喝蘆薈汁，降低血液乙醛濃度

蘆薈帶刺的綠色部分和其內部的膠質中含有多糖體、糖蛋白等物質，能降低酒精分解後產生的有害物質乙醛在血液中的濃度。因此，在飲酒之前，如果喝些蘆薈汁，對預防酒後頭痛和噁心、臉紅等症狀很有效。

此外，蘆薈中的苦味成分蘆薈素有健胃作用，可治療宿醉引起的反胃和噁心等。

7：吃富含蛋白質的食物，減輕肝臟負擔

蛋白質和脂肪在胃內停留的時間最長，所以最適合作為下酒菜。

為避免攝入過多高蛋白質食物導致發胖，最好選擇魚貝、瘦肉、雞肉、豆製品、蛋、乳酪等。含有優質蛋白質的牛奶和乳酪等乳製品、雞蛋、豆腐、扇貝，以及用這些食物製成的湯，對肝臟功能有益，且不會對胃造成負擔。

總結：男人大量飲酒必然會對身體不利，那麼該學會正確的飲酒，遠離飲酒帶來的危害。