目錄：
第一章：8款冬季瘦身茶 排毒潤膚變纖瘦
第二章：葡萄紅茶果凍 排毒減肥月瘦8KG
第三章：六款IDY減肥茶 喝出婀娜身姿
編者按：冬季已經到來， 我們減肥也要跟著季節走， 可能在逐漸寒冷的天氣下， 你對那些減肥菜譜已經不感興趣呢， 那茶飲如何？冬天要補充更多的水分， 那何不在補充水分的同時瘦瘦身呢？下面小編將為你介紹幾款DIY瘦身茶， 讓你在冬日裡淨化身體， 穿厚衣服也能show出好身材。
8款冬季瘦身茶 排毒潤膚變纖瘦
1.排毒美顏茶
材料：乾燥桂花適量、甜菊3g、綠茶5g、蜂蜜適量。
製作：將桂花與綠茶置於杯內，
效果：去脂輕身、整腸健胃， 還可以排毒、去除口臭。
2.香蕉綠茶
材料：香蕉1根、綠茶5g、蜂蜜適量。
製作：將香蕉剝皮研碎後加入茶水中， 再適量加些蜜糖飲用。
功效：可起到利尿、消腫、通便等作用。
3.菠蘿蜜茶
材料：紅茶5g、鳳梨半個、檸檬皮少許。
製作：將紅茶包浸入冷水中煮開待涼， 鳳梨切塊加入紅茶中， 再加入檸檬皮絲攪勻即可。
效果：能清熱祛火， 消化脂肪、排除水腫
4.紅棗玫瑰山楂茶
材料：紅棗10顆、玫瑰花一小搓即可， 大約3～4朵（最好是買一些打碎的， 比較能沖煮出味道）、山楂10克（大約8-10片）、枸杞子15-20顆、荷葉粉25克， 大約三大搓（如果不是粉的可以用整張荷葉）、檸檬半個：確實沒有用四分之一個桔皮（10克）代替、白菊花一小撮（4-6朵，
做法：
1.打算1800CC的冷水將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞。 菊花（這些材料都是幹的）都放出來一起煮， 放在爐火上直到滾十五分鐘左右即可。
2.然後把切片後的檸檬放進去， 一分鐘熄火。 只留下茶， 其他的可以倒掉。
喝法：可以一天飲用一兩杯， 腸胃適應了自此可以當茶喝， 等到瘦的差不多就可以把隔絕時間拉長， 一星期喝一兩次就可以了， 冷熱都可以喝。 在夏天裡煮好茶後， 放在冰箱裡備用， 又可以消暑。
效果：該茶可以幫助消化， 消除脂肪的積聚， 開胃健脾， 補氣血。 在這過程中， 你還能不需要節食就能有瘦身效果。
5.蘆薈紅茶
材料：20釐米的蘆薈、1包紅茶、1茶匙蜂蜜、少許菊花
製作方法：蘆薈去皮， 放進煮沸的水中， 然後加入菊花、紅茶包和蜂蜜即可。
效果：可以改善細胞再生、加速脂肪的燃燒、提升人體的新陳代謝， 對美容美體有非常大的幫助。
6.苦瓜茶
材料：苦瓜1條， 茶葉適量
做法：苦瓜洗淨後從中剖開， 去籽後裝入茶葉， 再用細線綁牢， 吊掛於通風處。 兩個星期完全風乾後取下切碎， 攪拌均勻， 每次取少量以沸水沖泡代茶飲用。
效果：苦瓜苦瓜具有清涼解渴、養顏， 促進新陳代謝等效果。 它裡面還含有大量的清脂素， 是消除脂肪的最佳食品之一。 適合運動量較少、體型容易發胖的上班族、學生和宅女。
7.薰衣草薄荷茶
原料：薰衣草、薄荷葉各3克， 蜂蜜適量。
制法：將薰衣草、薄荷葉放入杯中。 加入200毫升沸水沖泡，
效果：荷葉自古以來的瘦身良藥， 可以清火、利尿、清脂、通便等作用， 所以小編特意推薦薰衣草薄荷茶， 因為它不單好喝， 也很美。 薰衣草在水中蕩漾的時候， 很漂亮。
8.桃花薄荷茶
原料：幹桃花10克， 薄荷葉5克， 紅茶包2個。
制法：
1.將幹桃花、薄荷葉洗淨備用。
2.將紅茶包、幹桃花、薄荷葉放入杯中， 加入200毫升沸水沖泡， 再加蓋悶約10分鐘， 即可飲用。
效果：薄荷好處很多， 對肥胖、糖尿病等都有好處， 可以去油膩， 當然還能清新口氣了。
上面8款簡單的DIY瘦身茶， 適合你的口味嗎？不要再等啦， 快點進行你的茶飲瘦身計畫， 既能滋潤冬季乾燥的皮膚， 又可以達到迅速瘦身的效果哦！
葡萄紅茶果凍 排毒減肥月瘦8KG
今天，
葡萄中含有豐富的水溶性B族維生素， 是調節新陳代謝不可缺少的營養物質。 另外， 富含的鉀、磷、鈣、鎂等礦物質， 更是能幫助清理體內環境， 對排毒及新陳代謝有催化的作用。
排毒減肥紅茶果凍
同樣地， 紅茶中富含的礦物質， 令葡萄的排毒功效加倍;在夏天喝上幾杯， 能止渴消暑， 調節體溫中樞， 是消暑排毒的好飲品。 另外， 紅茶的抗氧化功效更是女性們的好幫手。 紅茶與葡萄相結合， 降低膽固醇， 幫助排除體內毒素， 讓易胖體質慢慢改善成纖瘦體質， 從根本上解決肥胖煩惱。
葡萄紅茶果凍的製作方法
準備材料
材料（2人份）：葡萄10-15顆、紅茶茶包1包、蜜糖少許、果凍粉5克、水250毫升、朗姆酒少許。
剝葡萄取出葡萄籽
1.首先，將葡萄的皮剝去，將其中6顆留著作裝飾用，其餘的葡萄剝開取出葡萄籽，果肉切細。
泡開紅茶
2.用小鍋把水燒開後，關掉火，把紅茶茶包放到水中浸泡，10分鐘後取出。
紅茶中放入果肉
3.然後在紅茶中放入切好的葡萄肉，根據個人的口味需要加入蜜糖和朗姆酒調味，再用小火煮5分鐘後，加入果凍粉攪勻溶解。
煮好的果凍水放冰箱
4.把煮好的葡萄紅茶果凍水倒入器皿內，放到冰箱中冰凍。器皿面積較大，深度較淺的，果凍更容易冷卻凝固哦！
果凍凝固後取出
5.待果凍凝固後取出，用勺子刮出來盛到碗中，面上放幾顆完好的葡萄作為點綴即可。
可以當成代餐來吃
整個製作時間只需20分鐘，步驟相當簡單，在家能輕鬆完成，每天在晚飯，或者作為下午的小點心來進食，不但增加飽腹感，還能消暑，是夏季減肥不錯的選擇哦！
六款IDY減肥茶 喝出婀娜身姿
一、緊致瘦腿茶
原料：5g馬鞭草、5g迷迭香、5g檸檬草。
做法：將以上原料混合加入熱水沖泡10分鐘即可飲用。
功效：馬鞭草能夠緊致腿部虛胖贅肉、淨化腸胃、消脂瘦身;檸檬草具有健胃、利尿的功效，這兩者相結合能夠加強人體的新陳代謝，對於瘦腿非常有效。
二、草本瘦身茶
原料：3朵玫瑰花、3g決明子、2g山楂、3g陳皮、4g甘草、2g薄荷葉。
做法：將以上原料用2000cc的水煮沸即可飲用。
功效：玫瑰具有嬌嫩肌膚;決明子具有潤腸通便、降血脂的功效等，這樣減肥效果將會非常好。
三、美白薏仁茶
原料：10g薏仁、5g幹山楂、5g鮮荷葉。
做法：將以上原料用1500cc的水煮沸即可。
功效：這款茶不僅能夠去除體內多餘水分，而且還能夠美白肌膚。
四、通暢山楂茶
原料：30g山楂、10g綠茶。
做法：將以上原料用1000cc的水煮10分鐘即可。
功效：這款茶不僅能夠消除贅肉與油脂，而且還能夠幫助人體排泄體內的廢物。
五、枸杞減腹茶
原料：6g山楂、9g麥芽、6g槐花、12g枸杞、1根蘿蔔。
做法：將蘿蔔切成條加入1500cc的沸水中煮熟，再加入其他原料煮15分鐘即可。
功效：山楂能夠去除油膩;麥芽能夠消除大吃大喝、過度進食澱粉類引起的悶脹;槐花能夠預防生活不規律而上升的火氣;枸杞具有抑制脂肪沉積的功效等。
六、決明子茶
原料：5g決明子。
做法：往杯中加入決明子後用熱水沖泡10分鐘即可。
結語：一些非常簡單的中藥或者花草就可以被用來泡茶或者煮茶喝。這樣不僅具有保健的功效，而且還能夠減掉人體身上的贅肉。
準備材料
材料（2人份）：葡萄10-15顆、紅茶茶包1包、蜜糖少許、果凍粉5克、水250毫升、朗姆酒少許。
剝葡萄取出葡萄籽
1.首先，將葡萄的皮剝去，將其中6顆留著作裝飾用，其餘的葡萄剝開取出葡萄籽，果肉切細。
泡開紅茶
2.用小鍋把水燒開後，關掉火，把紅茶茶包放到水中浸泡，10分鐘後取出。
紅茶中放入果肉
3.然後在紅茶中放入切好的葡萄肉，根據個人的口味需要加入蜜糖和朗姆酒調味，再用小火煮5分鐘後，加入果凍粉攪勻溶解。
煮好的果凍水放冰箱
4.把煮好的葡萄紅茶果凍水倒入器皿內，放到冰箱中冰凍。器皿面積較大，深度較淺的，果凍更容易冷卻凝固哦！
果凍凝固後取出
5.待果凍凝固後取出，用勺子刮出來盛到碗中，面上放幾顆完好的葡萄作為點綴即可。
可以當成代餐來吃
整個製作時間只需20分鐘，步驟相當簡單，在家能輕鬆完成，每天在晚飯，或者作為下午的小點心來進食，不但增加飽腹感，還能消暑，是夏季減肥不錯的選擇哦！
六款IDY減肥茶 喝出婀娜身姿
一、緊致瘦腿茶
原料：5g馬鞭草、5g迷迭香、5g檸檬草。
做法：將以上原料混合加入熱水沖泡10分鐘即可飲用。
功效：馬鞭草能夠緊致腿部虛胖贅肉、淨化腸胃、消脂瘦身;檸檬草具有健胃、利尿的功效，這兩者相結合能夠加強人體的新陳代謝，對於瘦腿非常有效。
二、草本瘦身茶
原料：3朵玫瑰花、3g決明子、2g山楂、3g陳皮、4g甘草、2g薄荷葉。
做法：將以上原料用2000cc的水煮沸即可飲用。
功效：玫瑰具有嬌嫩肌膚;決明子具有潤腸通便、降血脂的功效等，這樣減肥效果將會非常好。
三、美白薏仁茶
原料：10g薏仁、5g幹山楂、5g鮮荷葉。
做法：將以上原料用1500cc的水煮沸即可。
功效：這款茶不僅能夠去除體內多餘水分，而且還能夠美白肌膚。
四、通暢山楂茶
原料：30g山楂、10g綠茶。
做法：將以上原料用1000cc的水煮10分鐘即可。
功效：這款茶不僅能夠消除贅肉與油脂，而且還能夠幫助人體排泄體內的廢物。
五、枸杞減腹茶
原料：6g山楂、9g麥芽、6g槐花、12g枸杞、1根蘿蔔。
做法：將蘿蔔切成條加入1500cc的沸水中煮熟，再加入其他原料煮15分鐘即可。
功效：山楂能夠去除油膩;麥芽能夠消除大吃大喝、過度進食澱粉類引起的悶脹;槐花能夠預防生活不規律而上升的火氣;枸杞具有抑制脂肪沉積的功效等。
六、決明子茶
原料：5g決明子。
做法：往杯中加入決明子後用熱水沖泡10分鐘即可。
結語：一些非常簡單的中藥或者花草就可以被用來泡茶或者煮茶喝。這樣不僅具有保健的功效，而且還能夠減掉人體身上的贅肉。
