給大家提供幾種實用緩解痛經的小方法。
1。 經常運動
女性朋友們在生活中可以做一些適當運動， 這樣可以有效的緩解女性的痛經症狀， 女性朋友們可以在月經來潮的前夕， 多走路或者是做一些其他適度的運動， 這樣有助於女性的舒筋還有活血， 增強女性朋友們的體質， 減輕經期的各種痛苦。
2。 減少脂肪的攝取
女性朋友們體內的脂肪會使雌激素的含量不斷的上升， 從而能夠加重痛經的症狀， 比如我們常見的雞肉、牛肉、豬肉、魚肉等等。 因此在經期的女性朋友們應儘量少吃脂肪類的食物， 多攝取一些穀類、蔬菜、豆類等，
3。 服用止痛藥
如果女性朋友的痛經的症狀比較嚴重的情況下， 可以暫時的服用阿司匹林、元胡止痛丸或者是撲熱息痛， 這樣可以緩解女性朋友們的經痛。 當經痛開始的時候最好是用牛奶送服1粒藥片， 這樣既不傷胃， 也會防止經痛的更加的厲害。
4。 中藥泡腳
泡腳是快速解決痛經的一大家常方， 可有專業中醫師開一些具有溫經散寒、活血通絡功效的中藥， 遵醫囑用熱水泡腳， 一般每次泡20分鐘， 有微汗最好。
5。 練習瑜伽
瑜伽課調養身心， 也是緩解痛經的有效方法， 做法為：彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地？雙臂靠著身體兩側伸直。 儘量長時間保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
