生活節奏不斷加快， 現代人壓力越來越大， 很多人長期受到慢性疲勞的困擾。 雖然不會直接危害人們的生命， 但長期疲勞仍然會帶來嚴重的健康隱患， 甚至誘發癌症。
勞累為什麼會誘發癌症
勞累之所以會誘發癌症， 專家認為， 人的身體長年處於過度勞累和精神緊張狀態， 免疫機能因此削減， 使身體修補DNA的能力下降， 罹患癌症幾率明顯提高。 在最容易被累出的癌症中， 淋巴瘤首當其衝， 過度勞累導致血液透支， 由於某種代償機制， 淋巴系統自動調節補充， 導致淋巴無限增生， 央視新聞主播羅京就是典型。
年輕人的免疫系統處於發育過程中， 需要不斷適應外界的變化， 因此壓力、勞累等都容易導致其產生惡性改變。 除了淋巴瘤， 孫淩宇還介紹， 肝癌、肺癌等也被列入累出來的癌症前三名。 過度勞累雖不直接導致癌變， 但會導致肝病、肺病反復發作、不斷加重， 並最終誘發癌症。
因此， 專家建議， 預防癌症， 生活中要勞逸結合， 健康膳食。 不要過度勞累， 加班不要太晚， 工作時間不要過度緊張， 每天保證8小時睡眠， 週六日保證一定的休閒時間、健身活動， 以調試心情。 此外還要戒煙限酒， 不過多地吃鹹而辣的食物， 不吃過熱、過冷的食物， 少吃紅肉、蛋黃、乳酪， 多吃蔬菜、海帶、綠色食品；生活要規律， 避免通宵的遊藝活動。
日常生活中癌症的預防要點：
1、 有良好的心態應對壓力， 勞逸結合， 不要過度疲勞。 可見壓力是重要的癌症誘因， 壓力導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內分泌失調， 體內代謝紊亂， 導致體內酸性物質的沉積；壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內陷等。
2、加強體育鍛煉， 增強體質， 多在陽光下運動， 多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外， 避免形成酸性體質。
3、 生活要規律， 生活習慣不規律的人， 如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律， 都會加重體質酸化， 容易患癌症。 應當養成良好的生活習慣， 從而保持弱鹼性體質， 使各種癌症疾病遠離自己。
4、 不要食用被污染的食物， 如被污染的水， 農作物， 家禽魚蛋，
預防癌症吃什麼好
1、玉米：其營養價值超過麵粉、大米， 經常食用能預防動脈硬化、心腦血管疾病、癌症、高膽固醇血症、高血壓等病。
2、紅薯：含有較多的胡蘿蔔素、賴氨酸、植物纖維、去氫表雄酮， 能預防腸癌和乳腺癌。
3、南瓜：含極豐富的維生素A、維生素C， 還含有鈣質和纖維素、色氨酸-P等， 可預防肥胖、糖尿病、高血壓和高膽固醇血症， 是預防癌症的好食品。
4、麥麩：麥麩是小麥主要營養成分的倉庫， 含有B族維生素、硒、鎂等礦物質， 很多植物纖維。 有利於預防大腸癌、糖尿病、高脂高膽固醇血症、便秘、痔瘡等。
5、蘿蔔及胡蘿蔔：含有大量維生素C， 胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素， 所以它們具有極好的防癌作用。
6、蘑菇：營養豐富， 含有人體必需的氨基酸、多種維生素和礦物質， 含硒和豐富的維生素D， 能增強人體免疫力， 有利於預防胃癌和食管癌。
7、蘆筍：含有硒和植物纖維等， 可用來防治多種癌症。
8、苦瓜：苦瓜的抗癌作用是由於它含有一種類奎寧蛋白， 能啟動免疫細胞的活性， 苦瓜種子中含有抑制細胞侵襲、轉移的成分。
99營養師溫馨提醒癌症的發生率很高， 長期精神壓力大， 過於勞累會誘發各種癌症， 因此好的生活習慣和飲食習慣也是一種防癌手段， 常見的防癌食物主要有粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品和海產品等。
