秋季如何飲食減肥的呢

我們大家都知道健康、科學的飲食方式和行為是保證身心健康的重要原則。 營養合理、膳食平衡是身心健康的物質基礎， 可是有些朋友沒有做到合理飲食把自己變成了一個胖子。 我們都知道每個季節都有自己獨特的減肥方法， 現在已經是秋天了， 那我就為大家講講秋季如何飲食減肥呢？

秋天如何飲食減肥要點：

1、睡前3小時嚴禁進食!晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪， 滯留在身體裡面， 所以晚飯應該儘量早吃!即使餓了也要忍著等待困意的到來。

2、晚飯不吃碳水化合物!碳水化合物雖然是人體所需3大營養之一，

但食用過多卻是肥胖的根源。 晚上就免了吧， 可在早餐中加入碳水化合物， 為大腦活動補充能量。 每餐中的碳水化合物的參考含量：切片麵包1片：大約三十五克;米飯1碗：大約五十克左右。 保持現有食量!雖然說是大吃大喝。 但也不能暴飲暴食， 每口要咀嚼至少30次， 以刺激大腦發出飽的信號。

3、每頓飯不能只吃單一食物!拉麵、蓋飯這種單一食物， 會容易吃得較快， 而且營養不均衡， 對減肥不利， 需要改正。 減肥中需要多吃蔬菜多喝水， 以保持營養均衡。

4、日常生活中能動就動!想要在2周內減掉3KG， 運動是必不可少的， 不需要特別去做運動， 隨時隨地能動就動， 消耗熱量去除脂肪才是王道。

上面就是我為大家講的，

這下大家對秋季如何飲食減肥算是明白了吧。 飲食減肥雖然聽起來很害怕好像是要不吃不喝其實沒那麼嚴重， 只要我們吃了該吃的東西從而減少那些容易讓身體發胖的食物， 再適量的運動我們每個人都會擁有一個完美身材的。