雖然腎是人體重要臟器， 但當人們開始想起來補腎的時候卻發現自身已經腎虛了， 為了避免這種現象的出現小編會告訴大家身體出現哪些症狀可說明腎出現問題了， 簡單點說腎虛的症狀！
身體有哪些症狀說明腎出問題了
怕冷
雖然怕冷的人不一定是腎虛但腎虛的人一定怕冷， 對於本身就怕冷的人群一定要注意。 不管是什麼季節， 只要在較冷的環境中， 四肢就會很涼， 尤其是膝關節、肘部。
呼吸困難
經常出現呼吸困難或者有哮喘的人群一定要注意自身的腎。 因為腎有“納氣”的作用， 所以一旦它的這個作用出現異常就會導致呼吸不暢。
腰部疼痛
腰為腎之府， 兩者之間有著必然的聯繫。 如果腎先天不足， 易使腰部出現直立困難及疼痛、無力的現象。
頭暈耳鳴
不管是男女老少， 出現頭暈耳鳴是較為常見的， 就是因為它的常見性， 人們認為它是正常的生理現象， 從而忽視它。 其實它的出現比不單單只是以上的原因導致， 很有可能是自身的腎出現了異常。
腎藏精生髓， 髓聚而為腦， 這句話體現腎與腦部的聯繫， 也就是說當腎出現異常會使人的髓海不足， 這樣就導致腦部失去營養的供給， 從而出現頭暈耳鳴的症狀。 所以， 當自身的出現以上的症狀時千萬不要忽視， 應該及時去醫院進行診治才行， 以免耽誤最佳治療的時間。
長期便秘
不要單純的認為便秘出現只是不合理的飲食造成， 其實很有可能是腎虛的徵兆。 因為腎開竅于二陰， 主導大小便， 當人想大便時必須會通過腎氣的激發， 如果腎出現異常， 則大便的傳到就會變慢， 從而導致大便在剛腸內停留時間過長， 導致便秘的出現。
精神萎靡
精神萎靡、哈氣連天， 這是典型腎中精氣不足的表現。 由於腎藏精， 人體活動需要的原始能量都是來源於腎， 如果腎的精氣不足， 人的精神自然就不好。 所以， 不要簡單的認為， 精神不振的出現只是因為睡眠不足導致， 很有可能暗示自身的腎出現了問題。
補腎的運動調理
1、兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部，
2、兩手握拳， 手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位， 自然按摩腰眼， 向內做環形旋轉按摩， 逐漸用力， 以至酸脹感為好， 持續按摩10分鐘左右， 早、中、晚各一次。 腰為腎之府， 常做腰眼按摩， 可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。
3、每日臨睡前用溫水泡腳， 再用手互相擦熱後， 用左手心按摩右腳心， 右手心按摩左腳心， 每次100下以上， 以搓熱雙腳為宜。 此法有強腎滋陰降火之功效， 對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
4、多踮踮腳尖， 有助於益腎壯陽， 進而改善S功能， 特別是在小便時。 方法是雙足併攏著地， 用力踮起腳跟， 然後放鬆。 若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，
