大部分的情況， 孩子的身高與遺傳有著密切的關係。 但是， 研究表明通過後天的努力， 孩子也一樣能長出理想的身高。 那讓孩子長高的方法有哪些？
1、骨齡檢測找出孩子矮小原因
現代醫學研究證實， 影響孩子生長的因素是多方面的， 家長僅憑肉眼觀察很難準確判斷孩子矮小、長得慢的真正原因。 而孩子目前的生長發育情況通過骨齡檢測卻能看得一清二楚：如果骺軟骨還沒有完全閉合， 就還有再長的希望;如果骨骺已經閉合， 再怎麼努力也沒有用。 參考骨齡檢測結果， 結合孩子最近一段時間的生長發育情況，
2、制定個性化調整方案
孩子身材矮小、生長緩慢， 要麼是營養不均衡， 生長元素缺乏;要麼是受食物、環境因素等的影響， 早發育骨齡偏大。 每個孩子的生長障礙各有不同， 要幫助孩子快快生長， 只有在科學檢查的基礎上， 全面分析孩子的情況， 採取有針對性的個性化綜合解決方案， 同時在專家的指導和孩子的積極配合下， 才能讓孩子科學成長。
3、充足的營養保證
大家都知道， 蛋白質是長高和生長的主要原料， 每天應保證一定量的供給， 蛋白質主要存在於動物食品如瘦肉、魚、蝦等海產品， 動物內臟、雞蛋、牛奶中， 豆製品也是較理想的優質蛋白來源。
家長應提供孩子足夠的鈣質，
各種維生素和微量元素對促進生長發育也是至關重要的， 尤其是鋅元素， 故應讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果、海產品， 適當吃一些堅果類食物， 以提供充分的維生素和微量元素。
另外， 米麵類主食是機體的能量來源， 每天應保證有基本攝入量。 當然， 脂肪類食物也是構成機體的原料， 也應有一定量的攝入， 但應避免油脂過多的食物。
總之， 飲食上應注意葷素搭配、有粗有細、食物品種儘量多樣化， 不挑食、不偏食， 尤其要注意少吃甜食， 因為甜食會影響孩子長高。
4、充足、高品質的睡眠
促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，
寶寶長高吃什麼食物
1、牛奶
牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便， 是最“接近完美的食品”， 人稱“白色血液”， 是最理想的天然食品， 它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。
2、菠菜
菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵， 也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。 其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜， 素有“小人參”之稱。 胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
4、橘子
柑橘果實營養豐富， 色香味兼優， 既可鮮食， 又可加工成以果汁為主的各種加工製品。 柑橘產量居百果之首， 柑橘汁占果汁的3/4， 廣受消費者的青睞。
