怎樣讓自己的心理更舒適呢？我們不僅要時刻保持心靈樂觀向上的天性， 還要適時清理心理垃圾， 才能讓自己一直過得舒適。 下面將介紹幾個好方法， 讓你在享受當中不知不覺的清楚出鬱悶之氣， 留下神清氣爽的自己吧。
1。 學會留心
活在當下， 與其擔心明天要做的事， 還不如更加關注當下。
2。 大聲歡笑
咯咯地笑出聲來， 可以增加安多芬等讓人快樂的荷爾蒙分泌， 並降低壓力荷爾蒙的分泌。
3。 去睡覺吧
每天睡個午覺， 或是晚上8點鐘就帶著一本好書到床上， 閱讀一小時， 然後關燈睡覺。
4。 消除雜亂
試想，
5。 列張清單
想要整理思緒、平復心態， 最好的辦法就是寫下你要做的事。 每完成一個專案並在清單上把它劃掉的時候， 會讓你有無比的成就感。
6。 只做一件事
杜克大學醫學心理學教授愛德華？蘇亞雷斯博士發現， 那些進行多種工作的人更容易得高血壓。 請記住這個發現， 不要再邊打電話邊疊衣服或是整理廚房了， 找一張舒服的椅子坐下來， 一心一意地打電話吧。
7。 不看新聞
嘗試做到在一周的時間內不讀報紙、不看電視、不上網， 與新聞隔絕， 從媒體帶來的痛苦中抽離。 用看新聞的時間出去散散步， 做做冥想， 或是寫寫日記。
8。 去安靜的地方
圖書館、博物館、花園都是能給你帶來平和寧靜的“小島”。 你可以試著在家的附近找個安靜的地方， 作為你的秘密“據點”。
9。 做志願者
一項研究發現， 做志願者可以改進人們健康的6個方面：快樂、生活滿意度、自信、對生活的支配感、身體健康以及情緒。
10。 有親近的人
一項對1300名不同年齡層次的男女進行的研究發現， 相比那些只有兩個或更少朋友的人， 那些有朋友支持的人有更加健康的血壓、膽固醇水準、血糖新陳代謝以及抗壓荷爾蒙水準。
