對於想要減肥腰腹部的朋友來說， 瞭解減肥腰腹部的方法是很有必要的， 那麼減肥腰腹部的方法有哪些呢？接下來， 本文就為大家介紹八種減肥腰腹部的方法， 僅供大家參考， 想要瞭解減肥腰腹部的方法有哪些的朋友不妨來看一下哦！下面請看具體的介紹。
一、揉擦腹部：練習者仰臥床上， 兩手相疊， 放在腹上順時針， 逆時針各50圈， 兩手分開放腹上， 再上下往復50次， 要求不用意念， 可以憋口氣把腹部頂起來練習， 早晚一組。
二、體轉：兩腿分開直立與肩同寬， 兩手叉腰或下垂體側， 隨身體擺動， 向左右轉體各50次。
三、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬， 上體前傾向下體前屈， 然後立起。 要求膝蓋要挺直， 雙手儘量去角摸地一下， 連續做50次。 (也可以根據自己的身體狀況， 次數漸序進展)。
四、依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶牆壁、寫字臺、窗臺上或在床上地毯上進行)上體儘量不動， 膝蓋儘量上抬貼胸， 兩手可以抱一下腿， 連續反復各做50次。
五、仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上， 兩腿伸直， 上身用力坐起， 然後將身體前傾， 同時雙手去角摸腳尖， 連續反復數次。
六、扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖， 兩腳跳起同時左右扭髖， 兩臂胸前左右擺動與髖部相反做， 連續反復數次。
七、腹部推拿
假如皮膚不是非常敏感或者乾燥， 最好每個星期都能夠為身體去一次角質， 配合一些瘦身產品， 使得瘦身營養成分更好地被人體吸收， 同時在配合公道的飲食以及適當的運動鍛煉， 擁有平坦的腹部並不困難。
八、針灸減肥法。
通過刺激經絡穴位能説明您改善兩個系統的功能， 這兩個系統是：下丘腦-腦垂體-腎上腺皮質， 和交叉耦合-腎上腺髓質。 因此， 不但使基礎新陳代謝慮加快， 還使脂肪代謝慮加快， 從而增加熱能消耗多餘脂肪。 最後， 還能調整、修復和完善人體的自然平衡狀態。
以上就是關於減肥腰腹部的方法有哪些的相關介紹。 相信大家看了上面的介紹之後， 對減肥腰腹部的方法已經非常清楚了。
