很多女生為了減肥， 每天做大量的運動， 而且不吃飯， 長期的迴圈下去就會形成一個惡性的迴圈， 所以支持後一種十分不科學的減肥方法， 有的人想在短時間內瘦很多。 下面就將減肥食譜一周瘦30斤的方法介紹給大家， 希望每個女生都能夠擁有一個自己喜歡的身材。
NO.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運動
NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法）
1.起床後...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寢前...1-2杯水
另外還有三種方式:
(1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克
(2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優酪乳 早餐優酪乳200克， 蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克， 蔬菜料理(沒油份的) ☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
NO.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始， 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆， 吃完就不再進食 ☆蘋果餐吃一天就夠了。
以上就是減肥食譜一周瘦30斤的方法。 簡單科學的營養搭配， 比如像一些牛奶餐蘋果餐，
