週末是休息放鬆的好日子, 但如果“放縱”過了頭, 要麼呼呼大睡, 要麼邀上三五好友大吃大喝不醉不歸, 反而會讓週末過得一團糟。 “放縱”並不等同於“放鬆”, 改掉以下週末“惡習”, 讓身心自如才是硬道理。
熬到睜不開眼才睡。 上班五天早睡早起, 而週末不用擔心第二天早起, 因此好多人本著“不浪費”的原則熬夜上網打遊戲, 甚至徹夜不眠。 但熬夜不僅降低抵抗力, 讓病毒趁虛而入, 還會讓人次日反應遲鈍、頭暈頭痛, 週末兩天就在渾渾噩噩中度過。 此外, 反復熬夜會擾亂人體正常的分泌和神經系統, 導致皮膚乾燥、晦暗、長粉刺等問題。
賴到日上三竿才起床。 幾乎所有人週末都想睡個懶覺, 這樣看似能讓身體得到休息, 實際上睡久了對身體百害而無一利。 和熬夜一樣, 睡太久會擾亂體內生物鐘, 使內分泌出現異常, 影響夜間睡眠品質。 如果因睡懶覺錯過早餐, 還會影響胃腸道功能和肌肉的興奮性, 起床後會感到酸軟無力。 即使週末也應在7點左右起床, 排便排尿, 並按時吃早餐。
饑一頓飽一頓。 週末朋友聚會經常暴飲暴食, 或者乾脆賴在家一天只吃一頓飯, 這些壞習慣都會嚴重影響到快樂的週末。 因為暴飲暴食後會出現頭暈、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘,
休息時還惦記著工作。 “工作狂”們時常休息時還惦記著工作, 不僅玩不痛快, 工作也沒幹多少。 其實對白領來說, 週末是身體休息和心理調適的最佳時間, 充分放鬆身心有助於下周以最佳的狀態投入工作。 如果週末依然沉迷工作, 身體疲憊無從緩解, 不僅會導致效率下降, 還會產生心理上的挫敗感。 建議“零負擔”地對待週末, 使身體和精神都從工作中徹底解脫出來, 享受週末。
獨自一人過週末。
電視電腦前一坐就一天。 看電視時, 軀體活動較少, 頭部長時間保持一種姿勢, 使頸部肌肉疲勞僵硬, 時間久了會誘發頸椎問題;專注于電視、電腦時, 眨眼次數會減少, 減少了淚液的分泌, 同時眼球長時間暴露在空氣中, 使水分蒸發過快, 造成眼睛乾澀疲勞,
整個週末宅在家。 健康離不開陽光, 每天到戶外活動對人來說是十分必要的。 建議即使週末沒有外出打算, 上午10點左右最好也要到樓下慢走半小時, 曬曬太陽, 用新鮮的空氣“清洗”肺部, 適當的運動還能燃脂瘦身。