大家是不是很常在早上或者晚上看到很多人在跑步呢, 為什麼跑步還要分時間段呢, 跑步其實是有一個最佳合適的時間段的, 這根據我們人體的身體狀況來研究出來的, 在合適的時間段跑步是最為有效果的, 接下來讓小編為大家介紹什麼時間段跑步最好, 大家可以參照學習。
研究發現, 高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。 最佳運動時間:下午3點至5點是最佳運動時間。
如早晨時段:人體進行劇烈運動時, 可促使交感神經興奮起來,
人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制, 一般在傍晚達到高峰。 比如, 身體吸收氧氣量的最低點在下午6:00;心臟跳動和血壓的調節在下午5:00到6:00之間最平衡, 而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:00到7:00之間最敏感。 因此, 綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。
此外, 人體在下午4:00到7:00之間體內激素的活性也處於良好狀態, 身體適應能力和神經的敏感性也最好。 所以, 專家提倡傍晚鍛煉, 但在晚間時段,
看了以上的有關於什麼時間段跑步最好的相關問題, 大家是不是都學會了不少知識呢, 大家在跑步的時候也可以以上面的那種時間段來嘗試一下, 看一下效果如何, 在跑步之前大家也要做好熱身運動等, 拉拉筋骨等, 以免在跑步過程中抽筋。