跑步其實還是有一定的技巧的， 運動員每天都在訓練著跑步， 鍛煉著跑步， 但是要怎麼樣鍛煉跑步呢， 其實很多時候， 我們還是有點迷茫的， 有的人認為跑步無非就是跑一跑， 兩腿一邁等一直往前跑就好呢， 其實跑步還是需要有一定的心理素質的， 接下來讓小編為大家介紹怎麼樣鍛煉跑步等。
鍛煉身體或者減肥， 每次至少跑20~30分鐘， 慢跑， 注意調節呼吸， 一周3， 4次即可。
要是為了練速度和腿部爆發力， 那就練變速跑， 自己定， 50米加速， 50米慢跑， 反復交替， 效果顯著；同時還要有些輔助練習， 如原地高抬腿和踮起腳尖練習上下蹲，
短跑和長跑很不一樣， 我一直喜歡的是長跑， 就跟你講一些經驗吧：
1、一定不要跟別人比
跑步是自己的事情， 所以無論你是不是跑在別人後面， 都按照自己的節奏來
2、保持穩定的呼吸和節奏
兩步一呼， 兩步一吸。 我現在是這樣， 不然容易岔氣或者累
3、慢慢來， 不要急
從你現在的能堅持的最遠的距離或者時間開始， 每天增加一點點。 如果你想跑得更快， 那就每次保證同樣的距離， 超越自己， 加快步伐
4、堅持就是勝利
跑步永遠不會太遲。 如果你決定開始跑步了， 那這對你來說是件好事。 因為不管你年齡多大， 跑步都是有益處的。
看了以上的有關於怎麼樣鍛煉跑步的有關行為， 大家是不是都學習到了不少呢， 大家在生活中跑步的時候可以遵循以上的一些資訊等， 堅持做自己， 不為他人左右等， 在生活中我們要堅持鍛煉， 鍛煉身體， 才能讓自己的身體好。
