有必要天天跑步嗎

有必要天天跑步嗎

四季養生閱讀配圖

有必要天天跑步嗎?其實， 跑步如果是以健身為目的， 就要配合休息， 否則疲勞過度， 身體反而會出現毛病。 身體長期處於緊繃狀態， 並不是一件好事。

一般來說， 可以跑兩天休息一天， 或跑三天休息一天。

鍛煉能夠促進身體健康是基於“超量恢復”這一理論：超過身體正常負荷量的運動量能帶給肌肉和內臟更強的刺激， 於是身體會認為它的部件“功率”不夠， 就會組織“資源”去增強相關的功能， 所以身體的健康水準、運動能力便會上升。 可是運動也會帶來身體疲勞，

所以， 不必過於糾結於今天沒有時間運動， 但一定要在緊繃的生活狀態中堅持抽時間跑步運動， 跑步能夠放鬆心情， 提高我們的心肺能力， 還能消除抑鬱!