節後綜合症在生活中並不陌生， 不管是精神上的煩躁抑鬱或是身體的不適， 都可以通過良好的飲食進行調理平衡， 一起來看看不同人群有什麼好方法吧。
節後綜合症的最佳調理
長假後即將結束， 很多朋友發覺自己很煩躁， 不能從假期的懶散中恢復過來， 甚至對上班有一點點恐懼。 其表現為：心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采， 甚至身心乏力， 並有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適， 有的甚至還伴有抑鬱、失落、焦躁不安等不良情緒反應， 心理專家表示， 這種狀態是常見的 節後綜合征 ,也是 職業倦怠 的表現，
造成 長假綜合症 的原因大多有以下幾個原因：
1、貪玩、生活無規律， 導致睡眠紊亂。 生物中被打亂。
2、外出旅遊疲勞過度， 沒有完全恢復過來， 上班打不起精神。
3、應酬太多， 飲食無度， 導致身體不適， 甚至誘發心腦血管疾病復發。
4、貪玩遊戲， 整日不離電腦， 產生了電腦綜合征。 上班後頭昏、眼花、頸部僵硬、消化不良、肢體血液迴圈不暢等症狀。
即將上班， 我們應抓緊時間做好自我調節， 放鬆心情， 有效地解除疲勞恢復精力。 節後上班先靜下心安排一下工作進程， 理清輕重緩急， 慢慢給自己 加碼 .可以適量做些運動， 比如慢跑、散步等， 以振奮精神。
飲食調理， 上班前後應該注意調整飲食結構， 保證清淡易消化， 營養豐富而適度。 適量喝茶可以清除胃腸道的油膩， 使胃腸道儘快恢復到正常水準。 多喝開水以加快胃腸道的新陳代謝， 減輕大量肉類食物和酒類的攝入對肝臟的危害。
不同人群相應恢復方法
節日飲食期間不注意攝入蔬菜、水果， 導致上火
節日脂肪攝入過多， 蔬菜、水果肯定吃得不夠， 導致胃火上升， 上班後幾天內應減少魚、禽、蛋、肉的攝入量， 多吃蔬菜、水果， 多喝開水、淡茶水， 以穀物類食物如面片湯、疙瘩湯、小米粥、綠豆粥為主。 讓湯湯水水幫我們清理腸胃。 另外鬆軟的飯、面片、通心粉、麵包、豆腐 、白肉魚 、油菜 、菠菜 、芋頭等蔬菜都是不錯的選擇。
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