女性如何做好乳腺增生的預防措施

乳腺疾病吞噬著很多女性的健康， 而乳腺增生又是最常見的乳腺疾病， 且具有一定癌變性， 對正常生活甚至健康都造成極大威脅。 因此做好乳腺增生的預防十分必要。

1.改變不良飲食習慣

飲食也是預防乳腺增生的注意事項之一， 應防止肥胖少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品， 平時多吃蔬菜和水果類， 多吃粗糧。

2.規律生活

女性應培養科學合理的生活作息規律， 避免熬夜， 勞逸結合， 經常進行體育鍛煉， 提高機體免疫力， 可以幫助調節內分泌失調;另外， 保持大便通暢會減輕乳腺脹痛，

3.遠離激素類產品

長期濫用避孕藥及含雌激素美容用品、過量食用雌激素餵養的雞、牛肉等， 不利於乳腺的正常發育， 易導致乳腺及其他疾病。

4.心理上預防

對乳腺增生的認識不當、不良心理因素如過度緊張、憂慮悲傷等可造成神經衰弱， 加重內分泌失調， 導致乳腺增生或促使增生症的加重， 故應解除各種不良的心理刺激。