除了減肥瘦身， 瑜伽還能幫愛美的女性達到美容護膚的效果， 因而對女性具有十分強大的吸引力， 那麼具體動作姿勢有哪些呢?今天小編就為大家推薦三個簡單的瑜伽美容的動作姿勢， 愛美的女性， 可以在學習之後， 結合瑜伽視頻教程進行學習。
光澤式
對於初學者， 要考慮自己的實際情況， 如果腿盤彈性較差的話， 那麼做到步驟二的位置就可以停止， 隨著堅持練習， 情況會越來越好的。 對於這個動作， 需要我們注意放鬆上半身， 尤其注意對於臉部肌肉的放鬆。 這樣做的話， 在保持靜止的5秒鐘，
步驟一
站立， 雙腳打開與肩同寬， 做深呼吸。
步驟二
吸氣， 上身慢慢前傾， 吐氣， 不要勉強， 盡力就好， 前傾到最大限度， 停留做深呼吸。
步驟三
可以彎下去的朋友， 雙手抓住腳跟， 停留深呼吸。
步驟四
緩慢還原， 調整呼吸。
功效
這個動作能夠讓血液回流到我們的頭部位置， 從而幫助滋養這些部位， 使我們的氣色得到改善， 同時還具有預防頭痛、頭暈等問題， 強化腦神經的作用。 這個動作還具有預防老化， 防皺去皺， 讓我們的皮膚變得粉潤光澤的功效， 美容效果顯著。
棒式
注意
每個步驟需保持1~2分鐘， 步驟2進行時量力而行。
步驟一
坐在地板上， 腿向前伸出， 雙腳併攏， 手放在身後， 向上稍微提起臀部。
步驟二
把手放在臀部兩側，
功效
有利於排除水腫， 促進身體順暢排毒， 保持身心平衡， 達到容光煥發。
蝴蝶式
步驟一
起勢為棒式， 兩個腳掌貼在一起， 膝蓋向外側放下。 握住雙腳， 輕輕地把腳後跟向跨下拉， 但不要勉強用力。 吸氣， 挺胸， 甚至脊椎， 下巴微微內收。 繼續輕輕地拉雙腳， 膝蓋向地板壓。
注意
注意在整個運動的過程中， 一定要保持雙肩拉開的姿勢， 同時注意不能聳肩， 讓你的肩部能夠遠離你的耳朵。 另外， 還要注意在練習過程中， 要保持脊椎的挺直， 將整個頭部向上提。 對於最後的步驟， 不要勉強， 因為隨著反復的練習， 你會一點點的進步的。
步驟二
吸氣， 挺胸向上看， 呼氣， 從腰部向前彎。 下巴前伸並盡向下與雙腳靠攏，
注意
向前看， 不要垂下頭;儘量不要聳肩;最終你能夠把下巴放到地板上。 保持該姿勢呼吸10次。
步驟三
反作用姿勢是， 先吸氣， 身體收回來， 以膝併攏放鬆一會兒， 然後再繼續練習。
注意
雙腿併攏， 從拉伸狀態恢復到正常。
功效
健體， 改善萎靡暗淡， 排除體內毒素。
