如今這個社會， 健康塑身成了越來越多人關注的話題。 擁有一個完美曲線的身材， 不僅可以提高個人的外在形象， 同時也會給我們的身體健康帶來諸多的好處。 那麼， 我們應該如何達到減肥塑身的目的呢?要想減肥， 我們只要做到六個字就可以了， 那就是“管住嘴、邁開腿”。 要想達到健康減肥的目的， 合理的飲食就顯得尤為重要。
很多人為了減肥， 甚至選擇不吃一日三餐， 其實這樣對我們的身體健康一點好處都沒有。 要想健康塑身， 我們一定要吃飯， 而且還要吃得好。 在一日三餐中， 早餐的重要性不言而喻。
早起吃什麼可以減肥
很多上班族早晨的時間都比較寶貴， 尤其在寒冷的冬季， 他們為了睡懶覺而放棄了吃早飯。 如果我們早上什麼都不吃的話， 不僅不會變瘦， 反而會讓我們發胖， 甚至我們還很容易生病。 那麼， 我們在早起空腹的時候吃哪些食物比較好呢?
1、玉米棒
玉米是我們生活中常見的粗糧， 玉米的味道香甜， 可以做成各式菜肴， 比如說玉米烙、玉米汁、清炒玉米粒等等。 想必大家都應該吃過煮玉米， 如果我們早起吃一根玉米棒的話， 不僅可以讓我們擁有滿滿的飽腹感， 同時也可以幫助我們減掉多餘的脂肪。
玉米的營養價值非常高， 玉米種含有豐富的亞油酸、蛋白質、礦物質和維生素，
另外， 玉米算得上是一種高纖維的粗糧， 它的脂肪含量特別低。 如果你要想美麗又苗條， 不妨吃點玉米棒。 而且水煮玉米可以在最大程度上保留玉米中的營養成分， 口感也是非常美味。
2、燕麥
關於晨起吃什麼的問題， 每個人都有自己的選擇。 小編有一陣子每天早起就泡一杯燕麥喝， 一個上午都不會餓， 而且自己也變得越來越苗條了。 中醫認為燕麥性平味甘， 可以益脾養心， 屬於一種低糖、高營養、高能的食物。
美國的權威機構就把燕麥認定為功能性食物， 因為經常食用燕麥可以幫助我們降低膽固醇和血糖。
眾所周知， 燕麥中含有豐富的膳食纖維， 膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。 早起喝杯燕麥片， 可以促進腸胃的蠕動和消化， 同時也能促進體內宿便的排出。 體內的宿便和毒素清空了， 那麼我們自然就不會發胖了。
3、全麥麵包
說到早餐搭配， 有些人喜歡吃豆漿和油條， 有的人習慣吃麵包和牛奶。 這兩種搭配都可以為我們的身體補充充足的營養， 如果我們選擇麵包牛奶的話， 最好吃全麥麵包， 這樣不僅讓我們填飽肚子， 還可以幫助我們減肥。
麵包的種類分為很多種， 一般來說， 造型越獨特、口感越甜膩的麵包，
全麥麵包口感獨特， 營養價值也比普通的麵包要高。 全麥麵包中含有豐富的粗纖維、維生素E和鉀、鋅等礦物質， 不僅可以美容養顏， 還能延緩我們衰老的速度。
除此之外， 全麥麵包中含有大量的粗纖維， 可以促進腸胃的蠕動， 全麥麵包的脂肪含量也比較低。 因此， 早起吃塊麵包不僅不會發胖， 而且有助於我們減肥塑身。
4、蘋果
很多人都在糾結應該是飯前吃水果還是飯後吃水果， 水果可不可以空腹吃。 其實， 有些水果就特別適合晨起空腹的時候吃， 比如說蘋果。
如果我們早晨空腹吃一個蘋果的話， 就可以讓我們快速擁有飽腹感。 另外， 蘋果中還含有豐富的果膠， 這種物質可以促進體內垃圾和毒素的排出。 所以說， 要想健康塑身， 蘋果是大家的最佳選擇。
結語：要想擁有苗條健康的身材， 我們要做的事情有很多。 如果我們在飲食這一塊下功夫的話， 就可以達到事半功倍的效果。 當我們早上起床的時候， 不妨空腹吃點玉米棒、燕麥、全麥麵包或者是蘋果。 堅持下去， 你就會發現自己越來越瘦。
