小腿肌肉外擴要怎麼調整

小腿肌肉外擴雖然不是什麼疾病， 但是卻讓人的腿型看著非常的難看， 這對於愛美的女性來說是絕對不能夠容忍的事情， 尤其是小腿肌肉外擴比較嚴重的情況下， 一定要尋找一些方法來將其糾正過來， 讓自己的腿型看起來更加的漂亮和美麗， 那麼一般對於小腿肌肉外擴要怎麼調整呢？

1.調整走姿

小腿肌肉外擴的人走路多為外八字， 即行走的時候， 雙足尖向外分， 在行走的時候， 腿部會向外用力， 膝關節受到向外分的力， 久而久之， 站立的時候膝關節就會無法併攏， 變成小腿肌肉外擴。 所以要先調整走姿，

剛開始調整時可能覺得很彆扭， 有種不會走路的感覺， 時間長了就自然了。

2.一有空就記得做夾緊動作

無論是等公車， 還是辦公室裡、看電視時， 都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝， 一天3～5次， 每次15分鐘左右。 這樣不僅能矯正腿型， 時間長了， 還有瘦腿的功效， 特別是瘦大腿哦。

經常做上述這兩個動作對於調整小腿肌肉外擴是非常有效果的， 另外如果說您感覺上述方法見效比較慢的話， 這裡還有一個效果快的方法， 就是每天把雙腿綁在一起， 每天需要幾個小時，