睡覺是我們每天必須要做的事情， 而且也意味著我們的一天將畫上一個句號。 很多人往往會忽略掉睡覺前的時間， 其實睡覺前的時間也是非常重要的， 如果我們能夠抓住睡覺前的時間， 培養出一些好的習慣， 對我們的身體健康是大有好處的， 而且還可以利用這些習慣幫助身體減肥， 讓我們一醒來就會變瘦， 再也不用擔心肥胖的煩惱了。
1、泡腳
我們的雙腳每天要做很多事情， 不僅要支撐著我們站立和行走， 同時也要保護好我們的身體健康， 因為腳底有著大量的穴位和經絡，
保護好雙腳對我們的身體健康大有好處， 其中， 泡腳是一種非常好的護腳方式， 利用熱水刺激腳底的穴位， 達到很好的養生保健方式。 更重要的是， 睡前養成泡腳的習慣， 就可以幫助身體輕鬆減肥。
將雙腳泡在熱水中， 可以促進全身的血液迴圈， 不僅可以快速消除身體的疲勞， 而且也可以加快身體的新陳代謝， 提高身體的排毒能力和脂肪的代謝能力， 達到消脂減肥的功效。
另外， 睡覺泡腳對我們的睡眠也是非常有幫助的， 可以幫助我們安然入睡， 提高睡眠品質， 對我們的減肥也是非常有幫助的。
如果在泡腳水中添加食鹽、醋這樣常見的食材， 不僅可以更好的減肥，
2、伸懶腰
早上起床後， 雖然大腦已經清醒， 但是我們的身體還處在一個沉睡狀態， 為了可以儘快蘇醒， 我們常會伸個懶腰， 這樣可以更好的“喚醒”身體。
看到這很多人要說了， 伸懶腰不是早上起床後以及久坐之後常會做的事情嗎， 為什麼晚上睡覺前伸懶腰竟然可以幫助減肥呢?
我們都知道伸懶腰其實可以有效舒展我們的筋骨， 對我們的頸椎很有好處， 而在睡前伸懶腰， 可以幫助我們消除身體的疲倦， 使腰背得到活動， 並保持脊柱的正確位置， 保證人體在睡眠中的內迴圈順暢而不受影響， 在我們睡眠的時候， 我們體內的毒素可以順暢排出體外， 而不會累積在某一處了。
排出體內的毒素不僅讓我們更加健康， 也可以讓我們身型變得輕盈， 身材也會越來越好。
3、敲膽經
敲膽經是中醫學裡一個常見的名詞， 相信不少人都聽過這個詞， 卻不懂敲膽經究竟是什麼意思， 有著怎樣的功效。
敲膽經實際上就是以一種按摩的手法刺激膽囊， 使膽汁可以更好的分泌， 膽汁分泌旺盛了， 吃進肚裡的食物就會更好的轉化為血， 不僅有助氣血上升， 更重要的是可以促進血液的流通， 從而可以將體內的垃圾清除掉， 整個人不僅可以瘦， 而且感覺年輕了不少。
不過有過敲膽經的人會有這樣的疑問， 就是在敲完膽經後， 身體常會受到感冒的困擾， 難道說敲膽經有副作用嗎?
其實敲完膽經後感冒實屬正常現象，
不過要注意的是， 晚上敲膽經的時間不能太晚， 通常科學的睡眠時間是晚上11點， 在晚上11點之後就不要敲膽經了， 否則容易造成肝臟上火， 導致肝功能受到影響， 反而不利於身體健康了。
4、揉腹
敲膽經的一個注意點就是上文小編說到的， 不要超過11點之後敲， 一定要早一點敲， 如果遇到一些別的事情， 導致晚上11點前無法敲膽經， 那麼我們該做什麼幫助身體減肥呢?這裡小編給大家帶來一個極其簡便的方法——揉腹。
揉腹的動作其實非常簡單， 單手手掌放在肚子上， 可以自上而下揉動，
揉腹可以提高腸胃的蠕動力， 增強腸胃消化和排便能力， 幫助身體更好的排毒;另外， 揉腹時配合呼吸， 可以將新鮮氣血帶到腹部和下半身， 將腹部和下半身的經絡疏通， 清除掉無用的雜質垃圾， 從而可以消除腹部和下半身的贅肉， 相信這對於深受腹部和下半身贅肉困擾的人來說， 絕對是一個利好消息。
結語：睡覺我們都知道好處有很多， 中醫也認為睡覺是一種非常好的養生保健方式， 其實我們一樣可以抓住睡前的時間， 在睡前養成泡腳、伸懶腰、敲膽經、揉腹這四種對身體有益的習慣， 可以幫助我們更好的清理體內的垃圾，排出體內的毒素，消除多餘的脂肪，從而成功瘦身。
可以幫助我們更好的清理體內的垃圾，排出體內的毒素，消除多餘的脂肪，從而成功瘦身。