秋季主燥， 但是體內有濕氣的朋友們， 並未因季節的變化而消失。 秋後濕氣要怎麼排?推薦四種健康的祛濕方法， 適當午睡勞逸結合、背部刮痧散熱祛濕、膳食調理健脾利尿、少攝食鹽助腎排水。
適當午睡勞逸結合
很多上班族因為工作的原因， 幾乎不睡午覺， 殊不知， 睡好午覺能讓我們的身體更輕盈， 更精力充沛地投入下午的工作。 過度勞累容易耗傷氣血， 氣血不足會進一 步加重水濕內停。 此時仍然晝長夜短， 有的白領經常晚上加班， 非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂， 夜生活延長。
因此， 夜間睡眠時間往往不足， 午睡也就更加重要， 需要特別注意勞逸結合。
背部刮痧散熱祛濕
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3， 也就是肩背區域。 背部刮痧可以使毛細血管的活性增加， 更利於身體散熱祛濕。
具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用， 從背部沿脊柱從上往下單向地刮， 再沿著距離 脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮， 然後再選擇距離脊柱3寸的地方， 以同樣的方法由上往下刮。 大概每個區域刮5-8下即可。
膳食調理健脾利尿
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物， 比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。 莧菜梗性涼味甘， 它富含易被人體吸收的鈣質， 也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。 扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁是一種營養平衡的穀物， 因其容易被消化吸收， 有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，
少攝食鹽助腎排水
排水還應少吃食鹽， 人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出， 當食鹽太多或腎臟有病變的時候， 就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。
血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，