對於很多女性來說既然擁有苗條的身材， 她們也想展現自己的魅力， 低腰褲， 短上衣秀出自己的好身材， 不過女性的腰部是益處健康敏感的區域， 很容易受傷， 我們要知道保護它， 那麼對於女性的腰部我們應該如何保養， 出現腰痛又應該怎麼做？
腰痛來自何方
女性的身體特點和生理特點， 使得出現腰痛的機會比男性多了很多。 而腰部的痛感也有不同， 也代表著不同的情況。
腎虛腰痛：
腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。 它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛， 酸軟無力。 勞累或房事後加重。 中醫理論中，
寒濕性腰痛：
此類腰痛主要是腰部受風寒侵襲引起， 痛感為局部（腰部偏上）疼痛， 表現為冷痛， 陰雨天加重。
血瘀性腰痛：
腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導致血瘀性腰痛， 這種腰痛也比較常見， 痛感表現為局部刺痛和針紮樣痛。 這種情況， 首先要排除器質性疾病， 如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎等。 器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長， 早期與血瘀性腰痛不好區分， 應該進行檢查。
1、擦腰：
站立兩腳分開如肩寬。 兩手握拳， 拳眼即握拳的拇指和食指側， 貼著腰部用力上下擦動。 擦動從骶部開始， 從下往上， 盡可能高， 擦動的速度要比較快。 擦數十次， 直至覺得皮膚發熱為止。
2、揉臀：
體位同上。 用一隻手掌的大魚際處貼著同側臀部， 順時針轉或逆時針轉地揉動數十次， 然後用另一隻手揉另一側臀部。 有疼痛的一側臀部要多揉。
3、按命門穴：
站或坐位。 用一手或兩手拇指按住命門穴。 該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。 用力按住該穴至感覺有點酸脹， 然後揉動數十次。
4、揉腎俞穴：
體位同上。 用一隻手的拇指按住腎俞穴。 該穴在第二腰椎棘突下， 即命門穴的外側約兩個手指寬處。 用力按住該穴時即有酸脹感，
5、推腰部：
站位， 兩腳分開如肩寬。 兩手叉腰， 拇指在前。 先用右手掌從右腰部開始推， 向前和向左；然後用左手掌從左腰部開始推， 向後和向右。 推數十次， 也可相反方向推。
腰痛常見治療措施
1、腰痛
用橘核、杜仲各二兩， 炒、研為末。 每服二錢， 鹽酒送下。 又方：用檳榔為末， 酒送服一錢。 再方：用絲瓜子炒焦， 搗爛， 酒送服。 以渣敷痛處。
2、跌墜腰痛
瘀血凝滯的症狀， 用破故紙（炒）、茴香（炒）、辣桂， 等分為末。 每服二錢， 熱酒送下。
3、老人腰痛
用山楂、鹿茸（炙）， 等分為末， 加蜜做成丸子， 如梧子大。 每服百丸， 一天服二次。
4、治腰痛難轉
煎茶五合， 加醋二合， 一次服下。
5、閃挫腰痛
用西瓜青皮陰乾， 研為末， 鹽酒調服三錢。
腰痛的治療誤區
香港的一項調查顯示， 有多於30%曾有急性腰痛的被訪者， 當痛症發作時選擇“自己搽藥膏/跌打酒”， 並沒有尋求醫療服務。
腰痛只用止痛藥
腰痛發作時， 注意力往往集中在疼痛上， 著重選擇止痛藥， 哪兒疼貼哪兒， 哪兒疼抹哪兒。 殊不知， 止痛藥只起到皮膚表面麻醉的作用， 會掩蓋症狀。 藥物只能緩解或控制腰痛， 平時正確用腰、保護腰才是腰部健康的根本。
初見效果， 馬上停藥
有時用了一段時間藥， 症狀基本控制住後， 就喜滋滋地隨即停藥。 其實這時， 病灶處的炎症只是控制了一部分， 尚不穩定， 停藥後， 會馬上或者反復發作。
按摩師跟專業脊醫一樣
腰痛時， 人們習慣借助按摩來舒緩疼痛。
