人們常說“平時不減肥， 冬天徒傷悲”， 在人們的印象中， 冬天減肥特別困難， 因為冬季天氣寒冷， 很多人因為怕冷而不會去運動， 吃點食物就會發胖， 這樣就導致冬天很難減肥。 其實有很多食物都是可以幫助我們減肥的， 在冬季吃這些食物， 就可以讓我們這個寒冬輕鬆瘦下去。 那麼冬天吃哪些食物有助減肥呢?
一、蘿蔔
要說冬季適合吃的減肥食物， 那麼首要推薦的就必須是蘿蔔， 民間常說“冬吃蘿蔔夏吃姜， 不用醫生開藥方”， 因為蘿蔔有著很好的理氣順氣的功效， 所以蘿蔔又有著“小人參”的美譽。
冬天吃蘿蔔在於蘿蔔的熱量非常低，
不少人不愛吃蘿蔔， 覺得蘿蔔吃嘴裡有點辛辣的味道， 其實這是因為蘿蔔中含有芥子油成分， 這種物質可以促進身體脂肪的代謝， 避免脂肪在皮下堆積， 這一點是任何蔬菜水果都無法比擬的。
另外， 我們都知道蘿蔔有著很好的通氣作用， 對於便秘患者來說， 吃點蘿蔔就可以有效緩解病症， 這是因為蘿蔔中有著大量的水分和粗纖維， 可以促進腸道蠕動， 不僅可以消除便秘症狀， 而且也可以為身體排毒， 同時還可以將身體的廢水排出體外。
二、竹筍
長久以來， 竹筍一直是人們喜愛的食物， 這不僅因為它脆嫩鮮美， 具有特異的風味， 而且含有多種營養素， 對身體很有好處， 尤其對於減肥更是有很多的幫助。
竹筍的熱量非常低， 幾乎不含脂肪， 而且竹筍內有著非常豐富的纖維素， 可以說， 除去水分和其它營養， 竹筍內部就剩纖維素了， 所以吃竹筍可以有效促進腸胃的蠕動， 不僅可以幫助食物的消化， 也有助排泄， 幫助身體排毒。
通常我們都會將竹筍和肉一起燒， 這樣的葷素搭配十分美味， 更重要的是， 竹筍有著很好的吸附油脂的功效， 這樣吃肉不用擔心發胖， 因為油脂都被竹筍吸附走了， 並且隨著糞便排泄出體外， 降低了腸胃黏膜對於脂肪的堆積， 從而達到瘦身的功效。
三、石榴
一直以來， 石榴便深受人們的喜愛， 一方面， 石榴酸甜的口感備受人們的青睞;另一方面， 石榴籽粒多， 所以老百姓常將石榴視為多子多福的象徵。
除此之外， 石榴的營養價值可謂非常豐富， 就連石榴的皮都是一種中藥材， 所以石榴堪稱全身都是寶。
石榴的味道酸甜， 所以石榴有著生津止渴的功效， 吃石榴就可以促進人體消化液的分泌， 這樣就可以促進腸道的蠕動， 方便對食物的消化， 預防消化不良的症狀出現。
石榴的熱量是非常低的， 所以吃石榴完全不用擔心會發胖;另外， 石榴籽粒都是小顆粒， 食用起來比較費時， 所以吃石榴既可以滿足咀嚼感， 又可以減少熱量的攝入。
另外， 石榴的抗氧化功效位居所有水果之首，
四、白菜
白菜在我們的生活中非常多見， 不管是在家裡吃飯還是在飯店吃飯， 餐桌上總是會出現白菜的身影。
在人們的印象中， 白菜價格低廉， 而且口感還不錯， 無論是清炒還是熬湯， 味道都出色， 而人們不知道的是， 白菜的減肥效果也是非常出色的。
白菜的營養結構中， 水佔據著絕大部分的比例， 白菜中的水分含量高達百分之九十五， 而且白菜幾乎不含什麼熱量， 也就是說， 吃多了也完全不用擔心會發胖。
白菜中含有豐富的膳食纖維， 可以促進腸胃蠕動， 達到助消化、防便秘的效果， 無論是水煮還是清炒，
如果要求的是“時間短、見效快”的減肥效果， 可以在烹煮白菜的時候放些醋， 因為醋也是很好的減肥食物， 兩者結合， 減肥效果要更加出色。
結語：很多人到了冬季， 由於天氣寒冷， 加上不愛運動， 導致身材逐漸發福。 為了冬天可以減肥， 很多人甚至減少了飲食的攝入， 不僅身體非常難受， 減肥效果也往往不盡如人意。 而在冬天常吃蘿蔔、竹筍、石榴和白菜這四種食物， 完全不會發胖， 而且還可以讓我們越吃越瘦， 所以冬季想減肥的朋友， 不妨多吃這四種食物吧。
