在日常生活中， 很多女性朋友都會被痛經所困擾， 痛經的發生給女性朋友帶來的困擾還是比較多的， 為了我們的身心健康， 我們要多瞭解一些痛經的相關知識， 那麼女性痛經怎麼快速緩解呢?針對這個問題， 小編給大家講講有關痛經怎麼快速緩解的相關知識。
痛經怎麼快速緩解?
1、痛經怎麼緩解首先必須禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫， 那麼喝酒將加重此問題。
2、補充礦物質也是痛經怎麼緩解的一個方法：鈣、鉀及鎂礦物質， 也是能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 比未服用的少經痛。
3、痛經怎麼緩解必須保持飲食均衡：少吃過甜或鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量多餐。
4、不要使用解尿劑：許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 其實， 利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外， 所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
5、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位， 應多喝熱水， 也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋， 一次數分鐘， 或用艾條炙小腹。
6、作運動：尤其在月經來潮前夕， 多走路或從事其他適度的運動，
7、服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後， 很少發生經痛。 所以建議服用綜合維生素及礦物質， 最好是含鈣並且劑量低的， 一天可服用數次。
8、少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因， 會使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也刺激小腸。
以上是對“痛經怎麼快速緩解”的相關知識， 希望對大家有所幫助， 如果你身邊還有不知道痛經怎麼緩解的朋友， 可諮詢相關專家， 以讓自已遠離痛經。
擴展閱讀：恐懼加劇了痛經的發作
調查中不少女孩都屬於原發性痛經， 一般從初潮後開始， 幾乎每月都有， 使許多女孩都有一種恐懼感，
另外， 經期劇烈運動、受風寒濕冷侵襲等， 均易引發痛經。
可喝些生薑紅糖茶以緩解
為此， 專家們認為， 家長應讓孩子多學習生理衛生知識， 消除經前恐懼心理。 個人也要注意經期衛生， 若月經來時肚子不舒服的話， 可用熱水袋熱敷或喝些生薑紅糖茶、玫瑰花茶等暫時緩解。 若一直持續疼痛不能緩解的話， 應及時到醫院婦科進行檢查， 以對症下藥進行治療。
