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強迫症的自我治療方法介紹

方法步驟:

01 內外減壓方法強迫症患者可找到能夠傾訴的朋友, 說出自己的緊張情緒, 把痛苦發洩出來。 說出恐懼, 也就降低了恐懼;說出緊張, 也就緩解了緊張。

02 參加活動強迫症患者還可在日常多參加一些有意義的團體活動, 培養一些興趣愛好, 在活動中同大家多交流, 通過從 事各種有意義的活動, 可以解除生活的單調乏味, 減輕生活壓力和緊張情緒。

03 調整心態強迫症患者需要調整自己的心態, 重新給自己定位。 唯美的心理是引起強迫症的一個重要原因, 解決方法是對人對事不必苛求, 凡事留有餘地,

這樣才能感受人生的幸福。

04 轉移注意力轉移注意力是一種很好的自我調節的方法。 當出現強迫症狀時, 要想辦法轉移注意力。 例如, 一出門就檢查門鎖, 可有意把時間安排得緊一點, 出門前先用心看看門鎖, 出門後注意力都集中在趕時間上, 也就沒工夫去想其他事情了。

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